Lumbago, alebo proste a jednoducho, komora v dolnej časti chrbta - nie je choroba, ale syndróm, ktorý môže byť súkromne nepríjemné epizóda, a môže znamenať závažné ochorenie chrbtice. Ako vyriešiť, čo je čo, a čas chrániť svoje vlastné chrbát?

Náš expert - neurológ Helen Yureneva ,

Oh, tsvetochki- bobule!

Ráno začalo so zmenou na okraji záhona. Keď skončil, som sa zdvihnúť ťažký kanvu s vodou - a naraz, ako dýka úderom do chrbta, a potom prenikavý, prehla bolesť. Opäť kríž ...

Pre záhradkárov je biznis ako obvykle. Ale v meste dôvodov narazil na podobné problémy prinajmenšom: dieťa v náručí zdvihnúť ťažký vrece z obchodu priniesol ...

Uštipol nerv, kŕč bedrových svalov - teda útoku silné bolesti, ktoré lekári nazývajú "húser". Ale mnohí z nás sa k lekárovi s také "maličkosti" nehľadal - boľavé miesto postriekané mastí, zabalený pása teplú šál, ležal deň alebo dva - a potom je všetko v poriadku. V súčasnej dobe. Vzhľadom k tomu, akejkoľvek bolesti - je budíček o problémoch so zdravím.

Zaujímavá pozície

Avšak, tam je "špeciálna verzia": bolesť skúsený a mnoho nastávajúce matky. Po prvé preto, že v priebehu tehotenstva stehennej-sakrálnej spoje začnú relaxovať pod pôsobenie hormónu relaxínu, dieťa môže ľahko preniesť počas pôrodu. Po druhé, počas rastu plodu mení ťažisko tela tehotnej ženy, zakrivené chrbtice, svalové napätie a bolesti dolnej časti chrbta.

Bolesti chrbta nutne musí byť liečený - v opačnom prípade hrozí útoku počas pôrodu, a to je nebezpečné pre matku i pre dieťa. Tam sú non-liek metódy - fyzioterapie a chiropraxe. Zbavte sa bolesti chrbta tiež pomôcť špeciálne cvičenia, posilňuje svaly brucha, chrbta, stehien a zadku, rovnako ako vodný aerobik, plávanie.

Prečo sa namáhať

Ak chcete to, čo lekár ísť, ak bolesť v dolnej časti chrbta? Neurológ. Po prehliadke sa dostanete balíček destinácií na prieskume. A ísť musí byť, aby správnej diagnózy. Minimum - všeobecný rozbor krvi a moču, röntgeny chrbtice.

Keď osteochondróza, je žiaduce, aby sa počítač alebo magnetickej rezonancie - nie je príliš veľa objasniť mieru poškodenia medzistavcových platničiek (zistiť, či prietrže) a skontrolujte stav miechových koreňov.

Konzultácie budú tiež potrebovať nefrológom, gynekologické a urologické choroby a ďalších odborníkov. Príčiny bolesti môžu byť rôzne - Prehra veľkých ciev, obličiek, infekcie, benígnych a malígnych ochorení panvových orgánov: u žien - endometrióza, fibroidy maternice, zápalové ochorenie vaječníkov; muži - chronické prostatitídy, a tak ďalej. d.

Od začiatku do finále

Pri napadnutí lumbago zvlášť dôležité obmedziť distribučnú oblasť bolesti. Dva alebo tri dni (! Prinajmenšom) bude musieť zostať v posteli - plochý a tuhou. Ležal na chrbte lepšie, zdvihol pokrčenými kolenami, za ktoré budete musieť dať pár vysokých vankúšov.

Zmierňuje NSAID: gély a masti a silné bolesti a predpísať pilulky, ktoré potrebujú, aby sa 5-7 dní.

Bolesť je preč? Ale to nie je koniec liečby. Secure vplyvy pomáhajú fyzikálnu terapiu (magnetoterapiu, elektroforéza, fonoforézou), masáže a fyzioterapia. Ak lumbago komplikuje tým, že posunutie medzistavcových platničiek, je manuálna terapia.

V rovnakej hrable

Zvyčajne, bolesť trochu ustúpila, sme späť do práce, riešenie práce. A šliapnutia na rovnakej hrable, sme doom, aby sme sa ešte väčším problémom: často vyvinúť chronická lumbalgie alebo ischias. Keď sa objaví lumbodynia stále bolesti, ktorá intenzívnejšie pri sedení, nakláňať, kašeľ. Táto komplikácia sa často vyvíja u starších ľudí s osteoartritídou z plôšok kĺbov, ktoré spájajú stavce oblúky.

Ischias bude nosiť nielen bolesť v chrbte, ale v priebehu sedacieho nervu (dobehu noha je rozdelená do menších, ktoré sú v bedra, kolena, predkolenia, nohy). A neboli ošetrené týždeň alebo dva, a tri mesiace, alebo dokonca aj dlhšie.

Zvlášť nebezpečné "workoholizmus" pre ľudí s chrbtice osteochondróza - na pozadí choroby majú často objaví pretrvávajúca bolesť príznakom v chrbte a páse.

Obhajoba pre chrbtice

Najlepšia obrana chrbtice - prevencia. Potom, čo 30. starať o tom, ako dlho udržať priamy a zdravý chrbát. Náš hlavný nepriateľ dnes - nedostatok pohybu. Posilniť chrbticu na pomoc plávanie, správne osadený zaťaženie v posilňovni, skúste chodiť viac.

A, na ochranu ich vlastnej chrbticu, je dôležité naučiť sa, ako:

Cidet

Hlavná vec - vytvoriť podporu krku a dolnej časti chrbta - neopierajte sa dopredu ani oprieť o stoličku alebo stolička ďaleko dozadu;
Ak máte sedavé zamestnanie, každých 15-20 minút, sa snaží zahriať, meniť polohy nohy;
upraviť stoličky pod jej sedadle v aute, použite masážne kreslo vankúš na zmiernenie napätia vo svaloch.

Ľahnite si a vstať

lôžko by malo pomôcť uvoľniť svaly, ale nenechajte "poklesnuté" na zadnej udržať krivky chrbtice vo fyziologickom polohe;
aj najlepší matrac - nie je 100% riešenie problému a, a veľa závisí na postavenie, v ktorom spanie. Je lepšie ležať na vašej strane - je to pomáha zmierniť chrbtice. Výška vankúše by mala zodpovedať šírke ramene;
prebudení v dopoludňajších hodinách, niekoľkokrát dobrý úsek v posteli, vstať, takže žiadne prudké pohyby.

Zostaňte

Ak máte stále zamestnanie, zmeniť svoj postoj každých 10-15 minút, pohybujúce sa na váhu z jednej nohy na druhú;
skúste aspoň raz v pred pol hodinou prehýbať, ťahanie rukami hore, zhlboka sa nadýchol a výdych, zmierniť únavu zo svalov, chrbta.

Zdvíhať a prenášať závažia

rozdeliť hmotnosť nesená gravitácie - nenosia ťažké vrecia v jednej ruke, oddeliť obsah do dvoch, s odlišnou hmotnosťou. Pravidelne meniť tašky v ruke, pre reguláciu napätia svalov tela;
nosiť dieťa v náručí len s rovným chrbtom.

Robí domáce práce

Pri čistení použite mop a vákuový rozšírenie cleaner rukoväť;
Použite žehliacu dosku a hodí ju na vrchole svojho rastu;
nie pranie bielizne, naklonil sa nad vaňou, umývadlo stáť na vysokom podstavci;
Nezabudnite byť opatrní pri práci v záhrade: chrbát by mal byť vo vzpriamenej polohe. Snažte sa ohnúť tak málo, ako je to možné - vstať na kolenách alebo na pätách. Kopanie, nie vyzdvihnúť príliš veľa krajiny lopatu.

  Zdroj

Naše "cross" všade zrelý

Ako krajinu, kopať do zadnej nezlomí

Tri cvičenia bolesti spodnej časti chrbta

Osteochondróza

Ďalšie novinky

Späť na úvod