Podľa odborníkov na výživu, stravovanie Niektoré tuk je nutné dokončiť prácu tela a znížiť zbytočnú hmotnosti. V zimnom období, a to najmä, keď je telo potrebuje odolávať tučné jedlá chladu a elektrickej energie v nepriaznivých poveternostných podmienkach, - nutričné odporúčania pre tuku sú viac ako inokedy dôležité.

Mastné potraviny na chudnutie

  Je známe, že s prejedaním hmotnosť tučné jedlá môže rýchlo zvýšiť. Avšak, nie všetky tuky harm postava, odborníci zdôrazňujú. Napríklad, avokádo   Obsahuje Vyhlásenie o mastné kyseliny, ktoré prispievajú k zníženiu hmotnosti. Okrem toho, avokádo obsahuje mnoho prospešných živín, z ktorých všetky To z neho robí ideálny produkt pre udržanie hormonálnej rovnováhy a ovládanie tuk. Avokádo je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí sa aktívne trénuje - jeho použitie týmto spôsobom prispieva k zvýšeniu svalovej hmoty.
 
  Ďalším dôležitým Produkt tuk   - olivový olej   - Pomáha urýchliť metabolizmus a znížiť hlad. K tak, že telo sa začali rozpadať tukov dole a intenzívne odstraňuje škodlivé látky môžu jednoducho piť lyžičku olivového oleja (za deň), alebo Desať k jedlu Olivy konzervované.
 
  Tiež na výživu odporúčajú zahrnúť do svojej každodennej strave orechy , Nenasýtené tuky Aké sú obsahujú, prispieva k prevencii srdcového zlyhania, cievnej mozgovej príhody a infarkty, úspešne bojujúci proti "zlé" cholesterolu, potlačiť hlad. V Podľa odborníkov, orechy môžu byť použité pri varení, ich pridanie do obilnín, jogurt, dusená zelenina, kuracie jedlá, polievky, šaláty, atď.
 
  Navyše, veľmi užitočné k jedlu olej z ľanových semienok   - Táto Produkt tuk   neumožňujú telo robiť zásoby, pretože vďaka svojmu jedinečnému zloženiu tuku na prestávok čistá voda a glycerol, ktorý jednoducho sa objaví von. Mimo nerafinovaný ľanový olej je anti-karcinogénne. Jeho odborníci na výživu odporúča pridávať do šalátov alebo piť, rovnako ako olivový olej.
 
  Zoznam užitočné pre obrázku tučných jedál a je losos , Takmer polovica tohto produktu je proteín, ale tiež obsahuje omega-3, ktoré majú na Telo efekt vedie k chudnutiu. Pre tých, ktorí nasledovať low-carb alebo diéty, losos je jednoducho nenahraditeľná, lekári sa domnievajú. Navyše k proteínu a mastné kyseliny, a taktiež obsahuje minerály a vitamíny. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod