Aby sme uspeli prostredníctvom stravy nie je dosť ukázať silu vôle. Mal by mať tiež dobré znalosti zdravého potravinového systému, ktorý bude užitočné, ako sa zbaviť viery v niektorých populárnych mýtov.

Zdravé stravovanie

Mýtus prvý: vitamíny a minerály sú úplne komplementárne "chudobný" diéta

Tak ktorý je lepší: dostať všetky telo potrebuje živiny, spolu s jedlom alebo samostatne mať rôzne doplnky? Samozrejme, že mnoho užitočných a vitamíny minerály obsiahnuté v potravinách. Vzhľadom k tomu, k výrobe prísady do potravín   To stratil veľký mnoho ďalších dôležitých živín.

Mýtus druhý: kofeínové nápoje spôsobiť dehydratáciu

Po mnoho rokov sme si mysleli inšpirovať že kofeín má močopudné účinky, zvýšenie močenia, takže zo systému Zdravé stravovanie   jeho by mali byť vylúčené. Avšak, v štúdii publikoval autoritatívne výskum časopis Medzinárodná Journal of Sport výživu a cvičenia metabolizmus, povedal, že nedošlo k žiadnemu spojenie medzi týmito nápojmi a dehydratácia.

Mýtus tretí: skákanie raňajky pomáha chudnúť

Čím viac budete chýbať raňajkách, čím viac nezdravé voľbou pre obed a večeru urobiť neskôr. Zvlášť dôležité nie vynechať raňajky, než chodiť do posilňovne zachovať primeraný poplatok energie. Prirodzene, prejedať v dopoludňajších hodinách nie je nutné, ale niektoré light potraviny a zeleniny smoothies sa perfektne hodí.

Mýtus štvrtý: sacharidov majú plné

V skutočnosti, ľudia získavajú nadváha pri konzumácii príliš veľa kalórií. Nezáleží na tom, čo a to jedlo - bielkoviny, sacharidy alebo tuky.

Mýtus piaty: ovocná šťava nie je menej užitočný ako ovocie

Pitie ovocnú šťavu môže byť viac príjemnejšie než jesť nejaké ovocie, ale v tomto nápoji chýba kľúčové živiny. Najmä nie sú žiadne vlákna, ktoré obsiahnuté v živých ovocia. Použitie konvenčného ovocie stabilizuje krv cukru v krvi vo väčšej miere, než šťavy. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod