To je často hovoril, že prechod na zdravej výživy je daná ľudia nájsť veľmi ťažké, ak majú dlhodobý stravovacie návyky, a používa k jedlu tuk a sladké. Medzitým výskumníci z Tufts University Myslia si, že to nie je tak zložité, ako sa zdá, a stravovacie návyky môžu byť zmenené, aj v prípade, že sú dostatočne stabilné. Ak chcete trénovať sami jesť odporúčané výživu režimu bez zneužívania škodlivých produktov, čo je najdôležitejšie, nie vzdá iniciatívu.

ako začať zdravej výživy

  Prečo ľudia majú ťažké prispôsobiť sa zdravej výživy, čo znamená, pravidelná konzumácia zdravých potravín, ovocia a zeleniny? Takéto jedlo as zistí, žiadne potešenie, jej chuť je hodnotená negatívne V porovnaní s vysoko kalorických jedál. Avšak, pokusy s chudnutie, ktorý Dobrovoľníci sa zúčastnili s rôznym stupňom obezity, ukazujú, že mozog môže byť "preprogramovať" a naučiť ho dobre, aby sa nízkokalorickou produkty. Najmä prostredníctvom MRI účastníkmi programu o strata hmotnosti, ktorá sa konala pod dohľadom výskumníkov bol zaznamenaný zvýšená aktivita v rozkoše mesta, zdravé jedlo, nie nasýtené kalórií, a zníži citlivosť na nezdravé potraviny. "Títo účastníci začal tešiť zdravé jedlo, "- záver vedci.
 
  Dobrovoľníci v otázke, boli oddelené od skupina ľudí, ktorí majú nadváhu alebo sú obézni, sa podieľala na projekte. Vybrané Dobrovoľníci držal stravu s vysokým obsahom vlákniny a proteín a nízky obsah sacharidov, zatiaľ čo iné boli kŕmené tak ako predtým. Lepenie na diéte by sa mala mať 6 mesiacov. MRI prijatá účastníci na začiatku a na konci štúdie, nechá sa usúdiť, že pre obdobie v mozgu dobrovoľníkov k udržaniu zdravej výživy, tam boli zmeny týkajúce centrum potešenie. Účastníci sami pre testovanie tiež ukázal, zmeny vo vzťahu k použiteľnosti, ale nie kalorické produkty.
 
  Podľa odborníkov, strava bohatá na bielkoviny a vlákno, môže účinne pomôcť, aby vaše jedlo zdravšie, prekonať závislý na sladkých a tučných pokrmov. V tomto type napájania nedošlo hlad, pretože z toho sa zdá najmä nezdravé jedlo atraktívne. Je veľmi dôležité dodržiavať pravidlá zdravej výživy systematicky a nenechávať strave polovice. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod