Raňajky sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy, a to najmä jeho význam rastie počas diéty. Tak, ako by mal vyzerať ako dokonalý jedle?

Diétne raňajky

Balance

Dobre Diétne raňajky - Kombinácia bielkovín, sacharidov a ovocie, obsiahnuté v celých zrnách. V ideálnom prípade by malo poskytovať nasýtenia na niekoľko hodín dopredu. Nemôžete začať deň s muffin, kus šálky alebo koláč vločky - všetky hladiny cukru v krvi zvýšenie, čo je potom To klesá veľmi rýchlo, nás núti ku zhone pre potraviny.

Čaj miesto kávy

Zelený čaj chráni nielen zdravie, ale tiež má za následok zníženie hmotnosti. To zahŕňa komponenty ktoré urýchľujú proces spaľovania kalórií.

Vlákna

Každé ráno, diétne raňajky   by mala obsahovať aspoň 5 g vlákniny. Môžete si ich z jedného z Big Apple, od polovice šálka čučoriedok alebo dvoch plátkov celok-pšeničný chlieb. Skvelý štart do nového dňa - šálka ovsenej kaše s čerstvými plodmi.

Jogurt

To je jeden z najviac užitočné a zdravé potraviny, ktoré môžu a mali by byť základom raňajky. Nenakupujte jogurt s ovocnými príchuťami - sú plné cukru a Obsahujú veľa kalórií. Lepšie je vziať obvyklé mlieko a jogurt sám naplňte ju s ovocím, medom alebo dokonca horkej čokolády.

Odroda

Nikto hovorí, že v dopoludňajších hodinách budete potrebovať tam je len potraviny určené na raňajky, ako je napríklad omelety, pomarančový džús a croissant. Predhrejte celozrnné cestoviny, so zvyškom večeru, zjesť sendvič a jablko. Variety robí život zaujímavejší. (ČÍTAJTE CONT)

Diéty

Späť na úvod