Mnohí z nás musieť stráviť rokov svojho života, snaží sa čo najlepšie extrémnej diéta v nádeji, že schudnúť. Ale schudnúť môže byť v ak nechcete ani pokúsiť sa urobiť to.

štíhly

1. Ak chcete odvrátiť

Vezmite si svoje obľúbené veci! Štúdia ukazuje, že hrať videohry, napríklad, významne znižuje intenzitu a hĺbku hladné kŕče a pomáha váhový úbytok , Ľudské vedomie len To prepne na niečo zaujímavejšie než čakanie na jedlo.

2. Majte zdravé potraviny v blízkosti

Lenivosť sa pohybuje ľudstvo, ako to je smutné. Ale to Skutočnosť môže byť použitý - aj vedľa vás na doskách bude zelenina a ovocie, a Nie je pecheshki a nakrájaný salámu. Ďalšie škodlivé jedlo, menej ochotní Ideme na to.

3. Sleep dlhšie

Neexistuje lepší spôsob, ako dopriať svojej lenivosť, dlhší spánok. ak spíte menej ako 5 hodín denne, bude vaša váha skákať, aspoň o 30% nižšia, než so 7-hodinovom spánku, ako vedci zistili.

4. sedí

Nemáte potuchy, koľko kalórií osoba Využíva pri napájaní stojí v najrôznejších fast food sietí alebo strany. Mindless absorpcie jedla je hlavným nepriateľom váhový úbytok A usadená Poloha A človek jej viac vedome.

5. Šalát najmenej

Nechaj to byť vaše posledné jedlo počas obeda alebo večera, pretože je nízky obsah kalórií. Zatiaľ čo jesť šalát mozog prijíma čas uznať pocit sýtosti. Nepoužívajte natankovať šalát s niečím tučne.

6. Relax

Čím menej stresu vo vašom živote, tým menej zvláštne kilogram - Vedci dokázali, že viac ako raz.

7. Zabudnite na diétne sódu

Štúdie ukazujú, že diétne fanúšikov sóda väčšie pas (o obvyklom sódy a hovoriť nič!). 10 rokov dennej spotrebe tohto nápoja dosť na veľkosti vášho pasu vzrástol o 70% v porovnaní s tými, ktorí nepijú sóda. A použitie dvoch alebo viacerých porcií za deň prispieva k zvýšeniu v 500% oproti rovnakému 10 rokov!

8. Uistite sa voda tvoj obľúbený nápoj

Voda neobsahuje žiadne kalórie, a bez ohľadu na to, ako veľmi ste nie pitie, nebudete mať lepšie. Tento nápoj je najúčinnejší pre zníženie hmotnosti.

9. Obmedzenie počtu jogurtu

V istom zmysle je to užitočné produkty, ale majú vysokú level kalórie. To by nemalo byť vylúčené, na všetky jogurtu stravy, ale jedna časť deň bude stačiť.

10. Vyberte si medzi alkoholom alebo dezert

Ak budete piť na večeru pár pohárov vína, a dokonca aj jesť dezert, potom sa vaše telo dostane 500 kalórií a 1 000 dodatočne. Ak chcete schudnúť, musíte počítať kalórie, preto si: alebo alkohol alebo dezert! (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod