Odstráňte tuk z brucha - najťažšia úloha pre človek, ktorý sa rozhodol schudnúť. A tak na ceste k jeho realizácii je veľmi dôležité vyhnúť nasledujúce chyby.

odstránenie tuku z brucha

1. Nesprávne vybrané náklady

Pre vzhľad požadovanej trupu musíte spaľovať tuk žalúdok pomocou kardio cvičenia, ako aj sprísniť žalúdok sa cvičením tlač, a to je lepšie spojiť tieto tréningy. Odborníci odporúčajú vykonať 250 minút týždenne stredne intenzívnom cvičení alebo 125 minút high-intenzity tréningu.

2. Pitie veľkého množstva spracovaných potravín

Ak ste absorbovať každý deň, chlieb, sušienky a čipy, nápoj sóda a torty oprieť sa odstránenie tuku z brucha Bude to veľmi ťažké. Lean na ovocie, zelenina, celozrnné potraviny bohaté na antioxidanty.

3. Použitie zlých tukov

Sú potrebné z ľudského tela, tuky, ale len v poriadku, tj. mononenasýtené a polynenasýtené. Oni sú nájdenie v olivovom oleji a avokádo, orechy, semená a olejnatých rýb. Ale nasýtené tuky z mäsa a mliečne výrobky, naopak zvyšuje množstvo tuku na bruchu.

4. Stagnujúci školenie

Že odstránenie tuku z brucha   Musíme pracovať v sále až do siedmeho pot, aj po dobu 20 minút denne pri vysokom zaťažení intenzitou. Po tom všetkom, Tento druh tuku z tela v poslednej inštancii.

5. Nesprávne cvičenie

Tie krútenie hodinu denne? Je to dobré cvičenie a Stlačte tlačidlo, ale iba niektoré jeho časti. Použiť viac funkčné školenia, vplyv na chrbát, boky, šikmé a ostatné časti tela. Čím viac napäté svaly, tým lepšie.

6. Zvýšené hladiny stresu

V čase stresu telo sa snaží tradične vyhradené tuku, skladanie, a to predovšetkým v oblasti brucha. Snažte sa obmedziť stres, a boj proti ich vlastným bruchu nie je tak ťažké.

7. Nedostatok spánku

Ďalším dôvodom, prečo milióny ľudí získavajú tuku na žalúdok. Spánok nie je menšia ako 7 až 8 hodín denne.

8. postava v tvare jablka

Ak zadáte tuk okolo pása, skôr ako v bokoch, potom vy "jablko" telesný typ. Bohužiaľ, niekedy genetika vážne narúša potieranie nežiaduceho tvar tela.

9. Choroby

Vysoké hladiny testosterónu v ženskom tele môže dôkaz syndrómom polycystických ovárií. V tejto chorobe stratí Nadváha je obzvlášť ťažké.

10. Nedostatok motivácie

Ste vážne práca bude urobiť pre stráca brušný tuk? Iba kombinácia správnej výživy, cvičenia a každodenné rutinné pomôže dosiahnuť cieľ. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod