Sme navštíviť telocvičňu z mnohých dôvodov, ale jedným z najdôležitejších je túžba zbaviť sa nadváhy. Avšak, v určitom okamihu, mnoho ľudí si všimnúť, že sa nemôžu stratiť hmotnosti alebo na kilogram, a to napriek starostlivým cvičenie. S tým, čo to môže byť pripojený?

Triedy v posilňovni

1. Rutinné

Robíte pre mesiace a roky rovnaký výkon. Kvôli uniformita v tréningu nemožno pokračovať pokroku na tele, a to platí váhový úbytok , Zmeňte svoje cvičenie.

2. Nemusíte namáhať

Cvičenia, samozrejme, Malo by to byť zábava, ale je to stále ešte nie je hra golf. V prípade, že šport, nemusíte ani potiť, ako by mal, to niečo znamená úroveň zaťaženia je príliš nízka.

3. Môžete povzbudiť sám jesť

Hádzanie v posilňovni na bežeckom páse Sledovať 100-200 kalórií, niektorí ľudia idú do kaviarne k jedlu to, čo niektorí múčne výrobky 500 do 600 kalórií. A potom sa čudujú, prečo nemôžu dosiahnuť váhový úbytok ,

4. Môžete sa nepohybujú vo všetkých ostatných prípadoch

Dokonca aj keď robíte na celú hodinu v posilňovni, to nie je dôvod pre zvyšných 23 hodín nemusíte vstávať z pohovky alebo kresla. Každý deň je potrebné pre udržanie dobrej fyzickej Aktivita v záujme dosiahnutia svojich cieľov.

5. Ste strácate čas v posilňovni

Návštevy v posilňovni môže byť sú zbytočné, ak budete tráviť čas hovoriť s priateľmi, počúvanie hudby a príležitostný cvičenie pri sledovaní televízie. Dobrá vec vedľa vás priateľmi, ale to nie je dôvod, aby sa vzdali cvičenia. Lepšie sa snaží motivovať navzájom.

6. Tie nebudú obnovené

Telo potrebuje čas, aby zaťaženie a čas sa zotaviť. Prebytok prvý s nedostatkom sekundy čo vedie k únave, a ste už začína prinášať svoje telo viac škody ako úžitku. Tiež nie je dosť veľmi pomaly oddýchnuť telo spaľuje tuk.

7. Nevieš optimálny srdcový rytmus

Intenzita fyzickej zaťaženie môže byť posudzovaná nielen prepotené tričko, ale aj na srdce. Preto, tréning je lepšie kúpiť tepovej frekvencie.

8. Nemusíte mať radosť

Ak cvičenie spôsobuje si len veľmi unavený a poluletargicheskoe stať, musíte niečo zmeniť. Možno, že začať hrať tenis, aerobik alebo plávanie - tí, ktorá prinesie skutočné potešenie.

9. Vaše hodiny nie sú dané

V klasickej schémy výučby Hall musí obsahovať kardio cvičenia, hmotnosť zaťaženia a strečing. Kombinácia všetkých troch typov cvičení vám umožní dosiahnuť najväčší vplyv, Jazda na bicykli paleta svalových skupín v tele.

10. Máte zlú pozíciu

Nechajte všetky stresory a podnety doma sústrediť na pozitívne emócie, ktoré vás Získate v posilňovni. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod