Tu sú cenovo najdostupnejšie typ stravy, ktoré si môže dovoliť úplne akýkoľvek - vypiť aspoň liter vody za deň. To pomáha zbaviť sa nadváhy, ako sa zistilo výskumníkmi z Virginie polytechnického inštitútu a štátnej univerzite v Spojených štátoch.

Voda pre chudnutie

Zabudnite na drahé členstvo v fitness klubov alebo "magických" tabletky na chudnutie. Americkí vedci našli oveľa prístupnejší a lacný spôsob váhový úbytok , K tomu, len-len piť viac vody. Napríklad, dospelí, ktorí pili 2 šálky pred jedlom, následne znížila v priemere o 2 kg viac ako tí, ktorí nemali piť toľko tekutiny.

Vedci analýzu výsledkov 11 rôznych štúdií, v ktorých autori študovali účinky vody v potrave. Tri boli nájdené jasný dôkaz, že pitná voda pomáha chudnúť , Voda je pocit hladu a poskytuje ľuďom pocit "plnosti", v ktorom je potrebné pre prijatie potravy znížená.

Samozrejme, že voda nie je nahradiť jedlo, a bez ohľadu na to, ako veľmi ste sa piť z nej nezastavíte cítiť, že je potrebné niečo zjedol. Ale po vypití pár pohárov pred obed či večeru, budete sa cítiť oveľa rýchlejšie, potom je vzhľadom na nasýtenie vody. Lekári odporúčajú dospelým jesť každý deň 2, 5 litrov vody. Musíme mať na pamäti, že kvapalina vstupuje do tela, a to nielen v čistej forme, ale aj s rôznymi inými potravinami alebo nápojmi.

Je dôležité vedieť, kedy presne piť vodu. To nebhodimo do tesne pred jedlom, a to v priebehu alebo po ňom. Vedci zistili, že denné dávky automatické zvýšenie spotreby vody nevedie k zníženiu hmotnosti. V kontraste, ľudí s nadváhou a obezitou, ako sa ukázalo, piť ešte viac vody, než chudý. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod