V srdci vybíjanie 10-dňové diéty - celok (a iba celok, v šupke!) Zrná, obilniny z celých zŕn a strukovín a zeleniny. Účelom - normalizáciu metabolizmu lipidov znížením hladinu cholesterolu v krvi a normalizácii inzulínu pozadia tým, úplné odstránenie potraviny bohaté na jednoduché cukry. Kontraindikácie: ochorenie žalúdka a žlčových ciest v akútnej fáze, nedostatok enzýmov potreba stráviteľné fazuľa a neznášanlivosťou lepku.

Z toho, čo choroba lieči fazuľa diéta, čítajte tu

Kalórie každodennej strave - od 1600 do 2000 kcal, záleží na tom, ako mobilný životný štýl vediete. Ak sa budete pohybovať veľmi málo, od posledného jedla - "cez noc" - bude musieť dať. Dôležité: večera najneskôr 14-00, večera najneskôr 19-00, bez ohľadu na to, čo, keď idete do postele.

Povolené produkty: ovos krúpy , Hnedá ryža, pohánka, perla jačmeň, kukuričná krupica, celozrnný cestoviny, šošovica, pulz   - Hrach a fazuľa (iba suché alebo mrazené, nie konzervy), obilniny a obilné z celých zŕn (bez pridaného cukru, medu, ovocia a tak ďalej D ..), Huby (čerstvé, mrazené a sušené), uhorky, paradajky, cukety , akýkoľvek listová zelenina a zelené, reďkovky, mrkva, kapusta, akékoľvek. Úplne vylúčený zemiaky.

Z mäsa, ryby a vajcia ako je to možné by mal byť opustený. Ak nemôžete žiť bez neho, každé 2 dni, jesť ráno kus varené kuracie alebo hovädzie mäso, nie viac ako 200 g

Prípustné ovocie: kyslé, jablká, tvrdé hrušky, ríbezle, maliny, jahody.

Povolené mliečne výrobky: jogurt 1% tuku, nie viac ako skla za deň.

Vzorka menu pre 2 dni

1 deň

Raňajky: Ovsené vločky na vode bez cukrom a maslom, ale s čerstvými plodmi, čaj alebo kávu bez cukru.

Obed: celozrnný chlieb so zeleninovým šalátom a lyžičkou rastlinného oleja.

Obed: šošovicová polievka s mrkvou a cuketou, varená hnedá ryža, uhorkovým šalátom alebo ovocný šalát.

Obed: šálka jogurtu.

Večera: multizlakovaya kaša na vode, cukru a prísadami, bylinné čaje.

Pred spaním: Celozrnné pečivo a jablko.

Deň 2

Raňajky: toast celozrnné chleby s hummus alebo čerstvé paradajky, čaj alebo kávu bez cukru.

Druhá raňajky: müsli s paradajkovou šťavou.

Obed: fazuľová polievka s ryžou, pohánková kaša s dusenou cuketou a bylín.

Obed: šálka jogurtu.

Večera: pohánkové rezance so zeleným šalátom.

Pred spaním: Ovocný šalát, ochutený s citrónovou šťavou.

Diéty

Späť na úvod