Je tam naozaj diéta, ktorá vám pomôže schudnúť, bez toho aby sa o všetkých obľúbené jedlá? Britskí lekári hovoria áno. Majú vyvinuli napájací obvod, ktorý je založený na charakteristikách trávenie rôznych skupín potravín v rôznych denných dobách a v rôznych "spoločnosti."

Britský chudnutie diéta   založená na troch hlavných myšlienok. Po prvé, čo budete jesť na jeden deň, môžete rozhodnúť, v dopoludňajších hodinách, príprava raňajok. Nie sú tam žiadna tvrdá plány! Dôležité je, že do týždňa ste nemali viac ako 3 "sacharidy" dni. Po druhé, posledné jedlo - najneskôr 4 hodiny pred spaním! Potom môžete piť len vodu s citrónom alebo riedený trikrát vodou, suché víno. Po tretie: Vždy počúvať svoje telo! On vie lepšie, než že by mal jesť, aby sa cítili lepšie. A tie správne odpovede na otázky v dopoludňajších hodinách, pred raňajkami.

Všetky výrobky z diéta pre chudnutie   prehľadne rozdelené do troch hlavných skupín: bielkovín, vysoký sacharidov potraviny, rovnako ako surovej zeleniny a ovocia. Výrobky z prvej a tretej skupiny k jedlu štyri dni v týždni, z druhej - tri. Poďme býva na každú skupinu.

Proteín dni: Môžete jesť žiadne mäso a ryby, prílohy a pripravené bez chov, najlepšie v minimálnom množstve oleja. V malom počte povolených mäsových lahôdok. Schvaľuje akýkoľvek syr mlieko alebo mliečne výrobky bez pridaného ovocia alebo cukru, rovnako ako huby. Čím viac jemný spôsob, ako pripraviť jedlo, tým menšie je riziko, zápchy a iných zažívacie ťažkosti.

Vysoké sacharidov dni: môžete jesť každý druh obilnín, chlieb, cestoviny, zemiaky, sladkosti a koláče. Dôležité - nepridávajte na pokrmy z mäsa, rýb, mliečnych výrobkov, čerstvého ovocia a zeleniny. Pokiaľ sa zobudíte v dopoludňajších hodinách, a chcete jesť kašu miesto slaniny a vajec: presne sacharidov deň! Ale obilnín na varenie vo vode, je to základný bod.

Ovocné a zeleninové dni: od rána do večera bez akýchkoľvek obmedzení možno jesť surové zeleniny a ovocia - bez soli, maslo, cukor, šľahačka a iné nezmysly. Sú povolené Zelenina a ovocie, dokonca aj vysoko kalorické banány a hrozno. Vyberte si tie, ktoré najviac chcete, a jesť veľa.

Všetky dni môžete piť kávu a čaj bez cukru (v "sacharidy" dní - a môžete s cukrom), "suchý" alkohol (tj suchých vín a liehovín, s výnimkou alkoholu). Proteín a vysokým obsahom sacharidov deň najdôležitejšie jedlo - je to raňajky, má byť veľmi hustá a bohatá. Napríklad proteín môže byť pripravená deň, kedy je veľké panvici omeletu alebo praženicu so šunkou, hryzú do neho niekoľko plátkov syra. Sacharid - zvar lahodný sladký kaše, zalejeme jeho karamel alebo berry sirup, vypite sladký čaj a "zapolirovat" jeho zmrzlinu ...

Ak hľadáte čo najskôr schudnúť, použite týždenné schémy napájania: 3-2-2. To znamená, že od pondelka do stredy - sacharidov dni, štvrtok a piatok - ovocia a zeleniny, a soboty a nedele - bielkovín potravín. Ak máte pocit, pohodlne je dôležitejšie v tele, potom miesto dni sacharidov v jednej medzi proteínom a ovocia a zeleniny. To sa neodporúča, aby sacharidové dni cez víkend: Ukazuje sa, že v priebehu prázdnin, jeme oveľa viac než vo všedný deň.

Kontraindikácie to diéta pre chudnutie : Metabolické poruchy, tehotenstvo a dojčenie, funkčné poruchy gastrointestinálneho traktu, žalúdočný vred a dvanástnikových vredov, a chronickej pankreatitídy.

Diéty

Späť na úvod