Aby bolo možné sa zbaviť nadváha nemusí nutne sedieť na niektoré extrémne stravy. Jednoducho vykonajte tieto malé zmeny vo vašej strave a samotné Čoskoro uvidíte konkrétne výsledky.

Schudnúť bez diéty

Jedzte päť až šesť jedál denne namiesto troch hlavných jedál

Štúdie ukazujú, že keď ľudia jedia častejšie, ale menej ako ich metabolických zvyšovaním sadzieb. potom sa vypáli a veľké množstvo kalórií, ktorá pomáha štíhly ,

Voda po celý deň

Počas raňajok môžete bezpečne pitie pomarančový džús, ale celý zvyšok času počas dňa chudé na vode skôr než limonád a džúsov. Pravdepodobne viete, že sladených nápojov Obsahuje veľmi veľké množstvo kalórií. Ale napriek tomu nápoje s cukrom a umožňujú telu pocit sýtosti, takže počas dňa sa často My oprieť na potraviny, ako je znázornené na vedeckom výskume.

Znížiť veľkosť dosiek

Niekoľko výskum Štúdie ukázali, že menšie dosky, ľudia používané v raňajky obedy a večere, tým menej potraviny, ktoré konzumujú. Tak na pocit plnosti žiadny efekt.

Použitie surových potravín v každom jedle

Je to predovšetkým na ovocie a zelenina. Shred kapusta a mrkva, zeler, pridajte paradajky, uhorky, cesnak, broskyne, pomaranče, jablká a hrušky - to všetko je užitočné a musí byť použitá pri každom jedle. Odborníci na výživu radia, že Každý servírovať našu 40 percent, aspoň, obsadené zeleniny alebo ovocia.

Neskladujte, sladký domov

Nedávajte na pultoch špajzou bonboniéra, alebo uložiť v chladničke koláče a pečivo, nie vystavujú sa pokušeniu, a vy ste mali možnosť dať k nemu, že bolieť štíhly , (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod