Stres - voľné radikály - choroba ... Ako na prelomenie tohto reťazca, prestať báť a začať žiť?

Jeden účinky stresu Vrátane školenia stresu - voľných radikálov oxidácia, vážne ovplyvniť naše zdravie, a to ako pozitívne, tak negatívne. Čo voľné radikály ? Tam Sú užitočné? V niektorých prípadoch, škodlivé?

V roku 1954, Dr Denham Harman vyjadril myšlienku komunikačných príčin niektorých chorôb s škodlivý vplyv voľné radikály Vysvetľuje dôvody pre vznik a rozvoj viac ako šesťdesiatich rôznych druhov ochorení. Tak došlo k voľný radikál teórie.

Proces starnutia   teraz vysvetlená s radikálovým teórie, m. k. voľné radikály poškodzujú bunky, ktoré nie sú schopní rozdeliť a plniť svoje biologické funkcie. To znamená, že miera starnutia   je priamo v závislosti na tom, čo prevažuje - schopné delenia buniek alebo buniek, poškodených voľnými radikálmi procesy.

Čo sú to voľné radikály?

Tento atómy na vysokej úrovni alebo molekuly, ktoré majú nepárové elektróny, ktoré sa nepodieľajú na vytvorenie chemickej väzby, čo je dôvod, prečo sú veľmi aktívne a majú tendenciu reagovať s všetkými jednotlivými škodlivé zlúčeniny (lipidy, DNA, proteíny), ktoré reagujú.

Makromolekuly poškodenie (a bunky všeobecne) v dôsledku pôsobenia aktívnych foriem kyslíka, sa nazýva oxidačný stres.

Na obrázku: 1.Zdorovaya Cage - 2 bunka je vystavená útoku voľných radikálov - 3 články poškodené oxidačným stresom.

Ak chcete označiť voľné radikály v Rusku používa skratka "ROS-reaktívnych kyslíkových radikálov" v Európe - ROS, reaktívne kyslíkové (čo znamená v preklade je rovnaký). Názov nie je úplne presná, pretože voľné radikály môžu byť odvodené nielen kyslík, ale tiež atóm dusíka, atóm chlóru, a reaktívne molekuly, - ako je napríklad peroxid vodíka.

Proces oxidačného poškodenia DNA, hrá dôležitú úlohu pri vzniku rôznych ochorení, súvisiacich s vekom: ateroskleróza, rakovina, diabetes, artritída, astma, Alzheimerova choroba, šedý zákal, roztrúsená skleróza, tromboflebitída mnoho ďalších.

Ako tam sú voľné radikály?

Výskytom voľných radikálov spôsobiť rôzne faktory.

Voľné radikály sú rozdelené do primárne, sekundárne a terciárne.

Primárne voľné radikály nepretržite generovaný počas života organizmu ako prostriedok obrany proti baktérií, vírusov, cudzích a degenerovaných (rakovinových buniek).

Sekundárne radikály, na rozdiel od primárnej pôsobí fyziologicky prospešné funkcie. Naopak, či mali zničujúci účinok na bunkových štruktúr v snahe na odvoz elektróny z "plnej" molekúl, čo má za následok "obetí" molekula stáva voľný radikál sama o sebe (terciárny), ale častejšie slabý, neschopný zničenie akcie.

To je vznik sekundárnych radikálov (zvyšky ne) vedie k vývoju patologických stavov a celkovým karcinogenézy, aterosklerózy, chronických zápalových a degeneratívnych ochorení nervov.

Faktory, ktoré spôsobujú oxidačné stres   - Porušenie redox rovnováhy smerom k tvorbe sekundárneho oxidáciou a voľnými radikálmi - sú početné a sú priamo súvisí s naším spôsobom života.

V malých množstvách, voľné radikály   zohrať užitočnú úlohu v udržiavaní zdravia, ktoré sa zúčastňujú v miliónoch chemických reakcií. Pomáhajú tráviť potravu, bojovať boeleznetvornymi baktérie, huby a vírusy. Pôsobenie intenzívneho cvičenia a nepriaznivé faktory životného prostredia, vedie k zlyhaniu prirodzených kontrolných mechanizmov. V tomto prípade sa aktivita voľných radikálov zvyšuje deštruktívne pôsobia na telo.

Number svobonyh radikály lavínové zvyšuje pri ťažkej fyzickej aktivite, zabraňujúci naliehavú obnovu a pripravenosť organizmu k seluduyuschey školenia.

Antioxidanty - zlúčeniny, ktoré majú "prebytok" voľných elektrónov, ktoré ľahko sa viažu s voľnými radikálmi, a spôsobujú deštruktívne reťazovú reakciu. Pomáhajú neutralizovať negatívne prejavy oxidácie v tele.

V praxi športu používaných sledubschie antioxidanty: vitamíny A, C, E, B15, beta-karotén a selén. Ak športujete a už užívate multivitamín komplexy, môžete odporučiť doplnenie s antioxidačným komplexom 0, 5-1 dennej dávke.

Okrem toho, že majú antioxidačné svoysvami: enzýmy neyrobutal (hydroxybutyrát Calcium) hydroxybutyrát olifen sodný (hypoxia) alaptogeny, koenzým Q10, ubichinon, med a peľ.

Medzi nelékové spôsob, ako odstrániť škodlivý účinok voľných radikálov oxidácie, je nutné mať na pamäti, ako hypoxické respiračné cvičenie, hladovanie, chudnutie, anti-giperadaptozom (viď. Článok predchádzajúci). Zníženie spotreby kyslíka v tele, zníženie obsahu mastných kyselín, znižuje bazálny metabolizmus - to všetko výrazne znižuje radikáli zlúčeniny v tele.

To všetko v budúcnosti článku.

Pred zasadnutím.

Fitness blog Natalia Jasná

Späť na úvod