Ľudia, ktorí odmietajú pravidelné cvičenie, sa odkazovať na silné zamestnanie, už nie je neexistuje žiadny argument. Kanadskí vedci z McMaster University v Ontáriu Bolo zistené, že iba 60 sekúnd intenzívneho cvičenia trikrát týždenne je dostačujúca zlepšiť životnosť a znižujú krvný tlak.

Fyzická aktivita

Nová štúdia v Kanade Vedci ukázali, že pre získanie túto výhodu z fyzickej námahe   nemusí nutne im hodinu denne, ako navrhovali niektorí odborníci. Je nutné vykonať významné čas v posilňovni odrádza väčšinu ľudí z pravidelné cvičenie. Výsledkom je, že nevenujú pozornosť fyzikálne spústa , Odpisovanie je nedostatok času a prostriedkov.

Avšak, vedci zistili, že iba 60 sekúnd intenzívneho cvičenia trikrát týždenne neskôr dostatočný k ochrane ľudského zdravia posilnená. Do šiestich týždňov 14 mužské a ženské dobrovoľníkov s nadváhou, prilepené k sebe minimálne zaťaženie. Už teraz je dosť pre nich celkom športové výcvik sa zvýšil o 12%, zvýšenie aktivity svalov, a zníženie krvného tlaku.

Je zaujímavé, že mužských dobrovoľníkov tiež významne zlepšila kontrolu hladiny cukru v krvi, ale medzi Ženy nie. Pre ich štúdium, dobrovoľníci "zahreje" rotopedy dve minúty. Po "zahriatie", že šliapal tak tvrdo, ako sme mohli v liečbe Tri 20-sekundových intervaloch, medzi ktorými dvojminútového intervalu nasleduje pomalá jazda.

Všetci to bolo vykonané trikrát týždenne, ktoré dosiahli celkovo len iba 30 minút do 7 dní. Avšak, Autori štúdie tvrdia, že v záujme dosiahnutia Podobné výsledky nemusia nutne kupovať na bicykli. Môžete bežať rýchlo na schodoch, alebo robiť iné pohybové aktivity s Maximálna intenzita a 20 sekundových intervaloch. (Viac tu)

Liečba a prevencia

Späť na úvod