Cholesterol - jeden z najpopulárnejších tém v rozhovory o zdravie. V podstate, oni sa boja hovoriť žiadny nepriateľ horšie ako cholesterolu. A ak to lekár zistí v krvi, potom je treba všetky sily v boji za zníženie cholesterolu ...

Je to tak zlý cholesterol, ako to povedať? A v prípade, že je zlý cholesterol Či už to môže byť stále dobrý? Tu je to, čo hovoria odborníci to ...

Obsah cholesterolu

Cholesterol - normálny biologicky aktívna látka. Denná ľudské telo syntetizuje od 1 do 5 g cholesterolu. Asi 80%, ktorý vyrába v pečeni, aj malá časť - bunkách tela, a zvyšok - 300 - 500 mg - dodávané s jedlom.

Prečo telo cholesterol? Je nevyhnutné, aby výstavbe a ochrane buniek. Napríklad, cholesterol v tele ponecháva na udržanie mozog a miechu (Cholesterol je konštrukčný prvok of myelín "izolácia" nervov). Prevažná časť cholesterolu ide na "paliva" pre pečene, ktoré sú syntetizované z cholesterolu, vyžaduje žlčové kyseliny pre emulgáciu a absorpciu tukov v tenkom čreve. Okrem toho, cholesterol je nevyhnutné pre tvorbu steroidných hormónov (pohlavné hormóny, nadobličkových hormóny, atď). Určité množstvo cholesterolu spotrebovali pri tvorbe vitamínu D3 v koži pôsobením ultrafialového žiarenia. A samozrejme cholesterol je prítomný v krvnej plazme.

Zlý cholesterol - dobrý cholesterol

Odborníci rozlišujú niekoľko "cholesterol" koncepty diétne cholesterolu, cholesterolu v sére, HDL-cholesterolu a LDL-cholesterolu.

Diétne cholesterol - ten, ktorý je obsiahnutý v potravinách sú prevažne živočíšneho pôvodu.

Serum cholesterol - látka, ktorá cirkuluje v krvi.

LDL cholesterol (low density lipoprotein) - druh sérového cholesterolu. Hovorí sa, že o ňom: " zlý cholesterol ". Lipoproteíny s nízkou hustotou prispieva k nahromadeniu cholesterolu v cievnej steny, čo vedie k ich zúženiu (a, teda, zlá prietok krvi) a upchávaniu.

HDL-cholesterol (high density lipoprotein) - naopak, má antisklerogennym pôsobenie, to znamená, že chráni cievy z cholesterolu vkladov.

Meranie cholesterolu: Kde normy?

Podľa lekárov, cholesterol vstupuje do tela s jedlom, by nemala prekročiť 300 mg za deň.

Keď už hovoríme o obsahu sérového cholesterolu v krvi by nemala prekročiť 200 mg. Meranie cholesterolu   v tomto prípade v držaní lekárom pomocou špeciálneho testu dobre, ak jeho parametre pohybovať medzi 100-180 mg na 100 ml krvi. Ale toto číslo viac ako 250 ml - už považuje za rizikový faktor.

Okrem toho, že je veľmi dôležité pre zdravie, aby HDL-cholesterol a LDL-cholesterol, sú vo vzťahu k sebe navzájom v vyváženú štruktúrou. Tento pomer je definovaný nasledovne. Celkový cholesterol deleno udržanie dobrého cholesterolu (HDL-cholesterol). Výsledné číslo musí byť menšie ako šesť.

Majte na pamäti, keď cholesterolu v krvi je príliš nízka, je to zlé.

Vysoká hladina cholesterolu

Podľa štatistík, v Rusku spotreba diétneho cholesterolu vyššiu, než je obvyklé (priemer Rusi spotrebujú 430 miligramov cholesterolu namiesto 300 mg). V 60% dospelej populácie celkovej hladiny cholesterolu je známy ako vyššia. Asi 20% z tohto počtu vysokej hladiny cholesterolu ochorením srdca ohrozuje.

Podľa lekárov ktoré trvalo vysoký cholesterol   nevyhnutne vedie k ateroskleróze - porušenie priechodnosti krvných ciev, ktoré nesú krv do srdca. Ateroskleróza, podľa poradia, je hlavnou príčinou srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. S cieľom zistiť stav vášho kardiovaskulárneho systému, je treba raz za rok, aby príslušné analýzy (darovať na "lipid profil"), a aby prijali opatrenia v súlade s výsledkami.

Čo keď zvýšený cholesterol?

1. Stop fajčeniu ,   Odmietnutie cigariet na polovicu znižuje riziko srdcových ochorení v dôsledku vysokej hladiny cholesterolu. Tento efekt sa neuvádzajú žiadne prípravok v takejto situácii.

2. Úprava stravy , Je nutné znížiť množstvo živočíšnych produktov. A zvýšenie rastlinné potraviny bohaté na vlákninu a pektín, ktoré sa môžu viazať a odstránenie prebytočnej cholesterolu z tela. Medzi tieto produkty:

- Karfiol, brokolica, mrkva, repa, cesnak,

- Fazuľa: hrach, šošovica, fazuľa,

- Čaj: bolo zistené, že ľudia, ktorí zvyčajne pijú čaj strava s vysokým obsahom cholesterolu, normalizovať hladiny v krvi.

- Ovos a ryžových otrúb: celulóza v nich obsiahnuté, pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi o 25%

- Jahody: maliny, jahody, čučoriedky, čierne ríbezle

- Ovocie: hrušky, jablká, pomaranče, broskyne, slivky, marhule.

3. Sledujte svoju váhu.   Čím väčšia je hmotnosť, tým viac cholesterol telo vytvára. Každé zvýšenie telesnej hmotnosti v deň 0, 5 kg zvyšuje hladinu cholesterolu 2. Na druhej strane, telocvik mierneho aktivity podstatne znižuje riziko úmrtia na zdvihu.

Ľudia bez klinických prejavov ischemickej choroby srdca, odborníci odporúčajú aeróbne cvičenie k dispozícii: chôdza, jazda na bicykli, plávanie, lyžovanie, jogging. Zapojiť byť aspoň 3 krát týždenne po dobu 40-5- minút. Intenzita cvičenia by nemala prekročiť 60-75% z maximálnej tepovej frekvencie. Srdcovej frekvencie sa vypočíta podľa vzorca: 220 mínus vek v rokoch.

Ľudia s ischemickou chorobou srdca a ďalších ochorení srdca tréningovému režimu by mala byť vybraná prísne individuálne pod dohľadom lekára, a tréner.

4. Ak je to nutné, poraďte sa s lekárom   a vybrať si lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.

Low Cholesterol

Niekedy, v ich boji proti cholesterolu, ľudia idú tak ďaleko, že úplne opustiť tuky. To je omyl! Výskum na Štátnej univerzite v New Yorku ukázali, že najpriaznivejší pomer "zlé" a "dobrého" cholesterolu v krvi ľudí, ktorí zdieľajú tuky v strave 40-50 percent. Ale tí, ktorí nemajú konzumovať obsah zďaleka tuku v krvi znižuje nielen zlý cholesterol, sa podieľajú na tvorbe aterosklerotických plátov, ale dobrá, ktoré chránia cievy pred aterosklerózou.

Okrem toho existujú štúdie, ktoré ukazujú, že znižujú hladinu cholesterolu v krvi spúšťa vývoj depresie. Takže ak máte depresiu, odborníci radia, urobiť krvný test na cholesterol. Možno to bol nedostatok toho vás zbavuje radosť zo života.

Liečba a prevencia

Späť na úvod