Leto príde skoro, ale teraz je to veľmi horúce a dusno. Toto počasie prináša svoje vlastné problémy, a to najmä v meste, kde je nedostatok čerstvého vzduchu s väčšou silou ...

Letné zle znášaný môžu nielen denné, ale aj Nočné horúčka , Ak sa stanete prehriatiu, budete sa cítiť únava, slabosť, únava, ospalosť, bolesti hlavy, suchá koža, dýchavičnosť, zrýchlený pulz. " Chudák stojan teplo ! "- Typický sťažnosť na sezónu jar-leto. Obzvlášť ťažké pre ľudí so slabým srdcom, choré obličky, pľúca (najmä astma bronchiale), a cievne dystónia.

Ďalší problém - tzv počasie hypoxia, tj, nedostatok kyslíka vo vzduchu, ktorý je často pozorovaný v horúcom počasí. Z neustáleho pocitu dýchavičnosť zhoršuje aj tie zdravé a mladé.

Ako prenášať teplo leta

Najťažšia vec na horúcom sparnom počasí - práca v obvyklom rozvrhu. Poklesy činnosti a túžba ľahnúť a zvyšuje spánku. Aby sa nestratí srdce, postupujte podľa odporúčania odborníkov.

1. Držte hlavu

Jeho hlava je obzvlášť dôležité chrániť v letné horúčavy   teplom. Takže uistite sa, že pokrytie vašich ju pred slnečným žiarením. Noste klobúky - klobúky, šatky, Panama klobúky, šatky, šiltovky. Významnou námietkou: pokrývka hlavy by mali byť vykonané len z prírodných vlákien.

Ak sa chcete vrátiť pocit sviežosti a chladu pomocou mentol oleja. Rub im whisky (potrebujete len kvapka), mäty piepornej, a okamžite cíti úľavu.

2. Pite vodu

Nepoužívajte okamžite skočiť na sladké nápoje studené. Nič ale extra kalórie, nebudú robiť. Lekári odporúčajú pitie vody pred máte pocit smädu, takže neustále nosiť fľašu s vodou s vami, alebo si to na viditeľnom mieste, aby nedošlo k pamätať včas na doplnenie zásob vody.

Ak je fyzická aktivita odporúča piť pred, v priebehu a po ňom. Prednostne by mali byť k tvrdej vode, obsahujúce veľké množstvo draslíka, horčíka a ďalších elektrolytov, pretože od tej doby veľké množstvo týchto prvkov opúšťa telo.

Bonaqua Viva - neperlivá voda s miernou chuťou citróna alebo grapefruitovej - pervoskhodno hasí smäd. Okrem toho, že je ľahko prenosný. Vzhľadom ku krytu športov vo vlhkosti nevysypal pri pití.

Pozor Minimum musí zachovať normálnu vodnú rovnováhu v tele, je 1, 5 litrov, s priemernou teplotou vzduchu 21 stupňov, 1, 9 l - pri teplote 26 ° a 3 litre - pri teplote 32 stupňov.

Tieto štandardy zahŕňajú vodu, šťavy, polievky, rovnako ako "skrytý" tekuté ovocia a zeleniny.

3. minimalizovať spotrebu kávy

" Chudák stojan teplo ! "- Sťažujú vás, pitie šálka kávy na piaty deň ... Majte na pamäti, kofeín rovnako ako alkohol, zrýchliť dehydratácii.

4. Čo iného môžete piť

- Hot zelený čaj bez cukru. Predpokladá sa, že to je najlepšie smädu.

- Prírodné nesladené šťavy: jablko, pomaranč, grapefruit, a to najmä zeler.

- Lemon šťava riedi vodou v pomere 1:10. Tento nápoj obnovuje elektrolytov v tele a inhibuje nadmerné potenie. A vďaka vitamínu C, znižuje dôsledky takéhoto tepla, únava, bolesti hlavy, letargia.

- Víno. Všeobecne platí, že od akogolnyh nápoje v letnom horúčave, lekári dôrazne odporúčané, aby sa zdržali. Avšak v prípade, v žiadnom prípade bez alkoholu, vybrať suché biele, alebo červené víno riedi vodou v pomere 1: 3, s kocky ľadu.

- Pivo. Ak nemôžete žiť bez piva, je vhodné piť jediné svetlo - a to tesný 4 a 5 stupňov. Ale majte na pamäti, že ste zahmeleete oveľa skôr, než je obvyklé počasie.

Pozor Nenechajte sa uniesť v horúčave aj studené nápoje. Sú ponechané dlhšie v žalúdku, ktoré obsahujú minerálne soli na dlhú dobu nezadávajte bunky tela, a navyše vzrušiť potné žľazy. Najlepší spôsob, ako uhasiť smäd nápoj Kvapalina pri izbovej teplote.

5. Ak nemôžete piť veľa

Neobmedzujte sa na pitie počas tehotenstva je nutné, hypertenzia, kongestívne srdcové zlyhanie, poškodenie obličiek. V takýchto prípadoch je dobré mať po ruke sprej s čistou vodou, a čas od času vypláchnite ústa, sprej na lakeť, koleno, zápästie.

6. šaty správne

Close, uzavretý, a syntetický pre odev znižuje prenos tepla, takže   letné horúčavy   lepšie sa nosia otvorené a voľné veci vyrobené z prírodných vlákien. Najlepšie zo všetkých - bavlna, ľan, hodváb. Pokiaľ je to možné, nenosia bezpečnostné pásy a kravaty. Veci radšej svetlé farby - tmavé oblečenie v teplo má tendenciu sa hromadiť.

7. Dávajte pozor, aby vaša strava

V čase tepla by nemal používať horúcou tuk a slané potraviny - dávajú trávenie prílivu teplo, v horúcom počasí na čokoľvek. Polievky by mala byť ľahká, chudý - okroshka, červená repa, zelená polievka s štiavu.

Mäso, ryby, v lete je lepšie používať varený. Prípadne dokonale hodí na pokrmy pripravené na grile, ktoré nie sú vyprážané na oleji.

Ako dezert, uprednostňovať ovocie, bobule.

8. Starajte sa o seba

Rýchlo zmierniť únavu a prísť tón dobré pomôcť ochladiť sprchovací kút alebo jednoducho umývanie studenou vodou.

Nočné horúčka   narušuje spánok a odpočinok. Preto je čo najviac nočný odpočinok, skúste zväčšiť aspoň pol hodiny. V pracovnej dobe robiť krátke prestávky.

Ak chcete pomôcť srdce, prosím, zdržať sa vaňou alebo príliš intenzívne cvičenie.

Venujte zvláštnu pozornosť k nohám. letné horúčavy   často napučiavať, napučiavať. Usporiadať unavené nohy a sprcha sprchu. Na konci dňa, najmä keď sa cítim unavený, robiť kúpele nôh s morskou soľou a mätou dobu 15-20 minút. Ale topánky s vysokými podpätkami v lete je lepšie nechať len pre najviac zvláštnych príležitostiach.

Liečba a prevencia

Späť na úvod