Sťažnosti na depresívne nálady, nespavosť, chronická únava, a v týchto dňoch, ako sa zdá, nie je prekvapením. Ale je to vždy na vine životného prostredia a prácu, ktorá si vyžaduje veľa úsilia a energie? Podľa odborníkov, niektoré z našich každodenných návykov do značnej miery podkopal zdravie a zrýchlil do depresie.

Lekári napočítal sedem z najviac škodlivých návykov pre dobré zdravie. Lekári trvajú na tom: je nutné, aby sa ich zbaviť - a muž vráti zdravý spánok, jeho nervový systém je stabilizovaný, a tón bude stúpať.

1. nedostatok spánku

Prevažná časť moderného človeka v posledných štyridsiatich rokoch boli spia menej V priemere pol hodiny. Zvlášť obyvatelia miest, kde sa tempo života sa výrazne zrýchlil, a všetky možné veci, ktoré potrebujete na dennej báze - zvýšil. Ale v rovnakej dobe výrazne zvýšil počet ľudí, ktorí trpia poruchy spánku   (a nervové abnormality).

Početné štúdie ukazujú: zvyk spanie   každý deň len 7 hodín a menej provokovať vážny nedostatok spánku. A s vekom telo naplniť to je stále ťažšie. V prípade, že zvyk spať aspoň 8 hodín sa udržuje v priebehu času, človek sa vyvíja ospalý bulímia   - Rozdelenie spojená s poruchami spánku a stravovacie správanie. Snažím sa dohnať k ničomu vedenie. Mnohí z nás nie sú vyprázdnenia počas týždňa, snaží sa dohnať spánok cez víkend. Takáto prax je škodlivé pre zdravie. Kompenzovať nedostatok spánku teda stále možné, ale nakoniec deficit spánku   čo vedie k podráždenosti, depresiu emocionálny stav, a obezity.

2. Eternal diéta

Všetci, ktorí bojujú proti nadmernej hmotnosti pomocou diéty, odborníci sú rozdelené do troch skupín:

- Ľudia, ktorí sa podarí schudnúť na diétu vybraného   (menšina)

- Ľudia, ktorí neuspeli stratiť prebytok a prestať obmedzovať na potraviny

- Ľudia, ktorí posadnuto vybrať diétu alebo vykonávajú rovnakú diétu na dlhú dobu.

Tí, ktorí sú v treťom, "diétny" skupín ohrozených zdravie najviac. Hlavne duševné. Zlyhanie plánovať na chudnutie vyvolať pocit viny a nespokojnosť so sebou - a to všetko môže nakoniec viesť k ťažkej depresie. Ani jedna osoba v podmienkach bežného života nemohol prežiť v pevných limitov režime bez porúch s devastácie chladničky. Udržiavať si zdravú váhu iba s diétou zdraviu nebezpečné. To by sa malo uskutočniť prostredníctvom vyváženej stravy a cvičenia, a nič iné.

3. Ignorovanie lekárske prehliadky

Pre lekárov, mnohí ísť len pri hryzení "praženú kohúta." Bezelstný logika: ak sa nič bolí, a nebude musieť platiť.

Lekári dôrazne odporúčame zmeniť túto taktiku, a to najmä osoby s chronickými chorobami. Absencia bolesti, môžu byť v dôsledku reakcie organizmu dezaptatsionnoy pomocou všetky svoje zdroje proti ochoreniu. V dôsledku toho, rozvoj   svalová slabosť , Znížená chuť do jedla a libido, poruchy spánku a sústredenia. Človek   neustále pocit únavy , Apatický, a to výrazne znižuje kvalitu života.

4. Coffeemania

Zvyk zázvoru sám s účinkom kávy môže spôsobiť závislosť. A nakoniec, aj Glushich litre kávy, človek už cíti dlho očakávaný vysoký príliv veselí. Telo sa "triasť" to trvá dlhšie, ale ani najzdravšie z nás si nemôže dovoliť piť kávu ako voda - dávku nápoj nemôže byť zvýšená na neurčito. Navyše, konzumácia nápojov s kofeínom zvyšuje dehydratácia , Preto živosť lepšie piť viac ako jeden alebo dva šálky denne. Ale ak potrebujete vyššiu rýchlosť, piť, okrem kávy, a dokonca aj voda. Povinné!

5. "Energia" v dopoludňajších hodinách

Energetické nápoje   sú kofeín, taurín a často ženšen. Dávka šoku. To spôsobuje, že telo uskutočnenie naliehavé mobilizácii domácich zdrojov, fyziologické a emocionálne. Pre zriedkavých prípadoch to môže byť stále užitočné. Ale po takej mobilizáciu telo potrebuje zotavenie a odpočinku, najmä pečeň, nervový a kardiovaskulárny systém. A ak človek zvykne na pitie "energiu", v dopoludňajších hodinách, aby rozveseliť, on mimovoľne spôsobí úrady pracovať oveľa ťažšie, než je obvyklé. Nosia rýchlejšie, a on Samotný - starne.

6. nedostatkom kyslíka

Ak sa väčšinu dňa strávite v kancelárskych priestorov, v tele sa nachádza kyslík dlh , To spomaľuje metabolizmus   a vedie k únave. Je nemožné chodiť každý deň, piť kyslíkové koktaily. Je tiež veľmi užitočné naučiť dýchacie techniky. Počas dňa, ktorý dýchame povrchne a hlboká. O niekoľko minút denne, musí byť telo daná príležitosť "prodyshatsya" pomocou pomaly zhlboka nadýchnuť. Ešte lepšie - trénovať efektívnejších relaxačné dýchacie techniky.

7. Príliš málo cvičenia

Fyzická aktivita zopne, a tým odoláva depresie, a okrem toho - predlžuje život. Výskumníci z University of South Carolina 12 rokov sledovali skupinu 2600 starších ľudí. Odborníci zistili, že po celý život fyzickej aktivity, ešte dôležitejšie než hmotnosť. Tuční ľudia, ktorí sa sťahovali v priebehu dňa viac ako chudý, cítiť sa lepšie a silnejšie spánok, a ukazovatele fyzické zdravie boli tiež oveľa optimistickejší.

Liečba a prevencia

Späť na úvod