Pre tých, ktorí sa snažili prestať fajčiť, ale nebol schopný to urobiť, odborníci zdvihol hodnotenie z najlepších tipov, ako stále odmietajú závislosť.

Nikotín substitučná terapia môže pomôcť fajčiarom s veľkou skúseností. Po toľkých rokoch užívania mäkké drogy nemusí mať dostatok energie raz a navždy opustiť nikotín. To je dôvod, prečo sa na prvý užitočné žuvačky a nikotínových náplastí.

Zvládanie stresu je predpokladom úspešného boja proti cigariet. Odstrániť ťažký stres pomoc upokojujúce čaje, masáže, relaxačná hudba, atď. Mimochodom, nikdy prestať fajčiť sám - spoločnosť je oveľa zábavnejšie robiť. A tam je prvok hospodárskej súťaže.

V prvých mesiacoch by mal byť vylúčený z užívania alkoholu, nápoje, jedlo, a druhy činností (napr turistika v nočných kluboch), ktoré môžu podporiť vaše túžba znovu fajčiť. Uistite sa, že na vykonanie generálne upratovanie domu, vyčistiť všetky popolníky, chodiť na koberci s vysávačom, utrite police a stoly.

Pamätajte si, že sa musíme snažiť znovu a znovu. Takmer všetky prvej prestávke, ale to nie je dôvod, aby na kríži. Pamätajte si, že Mark Twain povedal: "! Prestať fajčiť je jednoduché - Osobne som urobil tisíckrát"

Aktívne v pohybe - cvičenie a dokonca aj jednoduché prechádzky so psom pomôže odviesť pozornosť od myšlienky o cigarety.

Strava oprieť o ovocie a zeleninu a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Výskumníci z Duke University sa domnievajú, že v dôsledku tejto potraviny sa stáva odpudivú chuť cigariet. Nezabudnite nastaviť svoju odmenu, dostanete sa prestať fajčiť. A nezabudnite, že to robíte pre svoje zdravie. Pravdepodobnosť fatálne Rakovina pľúc   fajčiarov je 18% - je potrebné túto hru ruskej rulety? Zvlášť, že jeden nebezpečenstvo nie sú obmedzené na onkológii. Fajčiari hýčkať svoje srdce, koža, zuby, vlasy vypadávajú rýchlejšie, a vyzerajú staršie, než v skutočnosti.

Liečba a prevencia

Späť na úvod