Nahromadili v týchto dňoch v posteli s vysokou teplotou nič nestojí. Sezónna chrípka - jesenné hit. Len málo ľudí si myslí, že SARS banálne dôkaz o zlyhaní imunitného systému (čo nie je nič). Ak chcete pomôcť imunity prežiť, je potrebné prijať osobitné opatrenia.

To je pravda začať svoj deň

K tomu, aby sa budík prebudenie "s rezervou". Veľmi vyskočiť z postele nemôžeš - najprv je potrebné, aby konečne prebudiť. V čase, keď opustil, to cvičenie, ktoré pomáhajú telu zbaviť sa zvyšky spánku a bdenia sa pripojiť k režimu. Ak chcete začať sedieť na posteli a natiahnuť ruky hore - núti prvý ľavej a potom pravé rameno. Potom vstať a voľne, bez namáhania, nakloniť dopredu. Narovnať. Teraz si môžete osprchovať.

Vodné Ošetrenie

Z hľadiska medicíny k   imunitný systém   nedovolil zlyhanie, musí pracovať štyri faktory: fyzickú aktivitu, výživu a špeciálne bylinné lieky a rozhodne temperovanie ,

S cieľom posilniť imunitu   v kúpeľni na jeseň je veľmi užitočné, aby popúšťanie vody. Všeobecne platí, že vytvrdzovanie technika je jednoduché: je možné naliať studenú vodu, alebo do striedavý sprcha Ktorý musí nutne skončiť studenou vodou. Striedavá sprcha Mimochodom - to nie je iba prostriedkom popúšťanie, ale aj vynikajúce cvičenie pre plavidlá, ktoré pomáha predchádzať kŕčových žíl.

Pre vytvrdnutí má tri pravidlá železa:

1. Mali by ste začať s vodou komfortnú teplotu v miestnosti, sa postupne zníži to.

2. Po naliatí studenej vody alebo kontrastný sprchu, mali by ste byť horúci, ale nie zima. Ak je zmrazené, potom vyberte teplota vody je príliš nízka.

3. rozloží alebo si sprchu občas sa neodporúča - je to viac škody ako úžitku. Kalenie postupy správania by mali byť pravidelne, najlepšie každý deň.

Pozor Kalenie je kontraindikované   Ľudia, ktorí trpia obličiek, srdca alebo iného ochorenia (angina, napríklad, môže skončiť nalievanie studené búrke, alebo dokonca aj srdcový infarkt).

Ľudia s chronickým ochorením popúšťania sa odporúča iba v prípade, že žiadny významný dysfunkcia orgánov. Okrem toho nemôžete byť zmiernené počas exacerbácie - iba v remisii.

Tiež temperovanie kontraindikované   tí, ktorí podstupujú nejaké lieky. Konečne je tvrdené počas akejkoľvek akútneho ochorenia, dokonca aj prechladnutie.

Ako sa dostať chorý na jeseň? Delicious k jedlu!

Pre podporu imunitného systému v ťažkom jeseň, je dôležité, aby náležite a plne kŕmené. Dostať sa do zvyku pitia mate v dopoludňajších hodinách - v tento jedinečný nápoj obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, a okrem toho, že je veľkou energiu, antidepresívum, čistejšie krvný a lymfatický systém. Brew mat je možné ako bežný čaj, výdaj s prívlastkom. Hlavná vec nie je variť ju s vriacou vodou, a voda ohriata na asi 70 až 80 stupňov.

Ďalšou užitočnou zvyk - piť na lačný žalúdok pohár vody pri izbovej teplote s rozpustený v nej lyžičku medu, tento nádherný prírodný imunomodulátor.

Pre udržanie, oveľa menej zlepšenie imunity, musí strava byť prítomné produkty, ktoré obsahujú vitamíny A, C, E a minerály selén, horčík a zinok - s pomocou zinku v tele syntetizuje látka, potrebný pre normálne fungovanie imunitného systému.

Navyše, na jeseň je veľmi dôležité mať dobroty, ktoré zlepšuje náladu - napríklad, lahodné plody, čokoládových. To vám pomôže zvládnuť stres, oslabenie imunitného systému. A ak hovoríme o čokoládu, potom obsahuje nielen látku, tón a zlepšuje náladu, ale tak, nevyhnutné k tvorbe imunity horčíka.

Záchrannej recepty

Medzi prírodné produkty chemika pre posilnenie imunity   lekári odporúčajú echinacea, sladkého drievka, Eleutherococcus, Rhaponticum, Rhodiola rosea, citrónovej trávy, propolis, materská kašička, upravený chitínu kôrovcov. Mimochodom, tieto nástroje vám pomôžu obnoviť rýchlejšie, ak ste už odpustené.

A tu je recept pre posilnenie imunity :

1. Vezmite dva strúčiky cesnaku, kaše do jemnej kašu, dať na plastovou krytkou a nechať lietať do hrnca s vriacou vodou. Obal s uterákom a dýchať v pároch cesnaku, ako môžete. Rovnaký recept možno použiť, ak máte pocit, že môžete ešte dostať chorý.

2. Cut 3 plátky surového jablká strednej veľkosti, naliať liter vriacej vody, varte 10 minút na miernom ohni. Strmé po dobu 30 minút, pridajte med podľa chuti a piť ako čaj.

3. Zmiešajte rovnaké diely pomarančovej kôry, čierny čaj a citrónovou kôrou. Pour vriacej vody (60 g suchej zmesi - 1 litra vriacej vody), nechajte niekoľko minút. Môžete pridať oranžový sirup.

4. Pridajte pohár vody jednu polievkovú lyžicu medu a citrónovej šťavy, zázvorom (0, 5 h. L. trieť na malom strúhadle) a škoricou núdzi. Koktail je užitočné najmä pre tých, ktorí trávia veľa času pri počítači.

5. Skontrolujte, ovocný šalát dva kiwi, jeden banán, pomaranč, jablko, dve mandarínky. Pridajte vlašské orechy (2 polievkové lyžice. L.), vyplňte s kyslou smotanou, posypeme škoricou.

6. V jednej pohári hrozienka, sušené marhule a vlašské orechy mleté ​​mäso a pridajte 2-3 lyžice. l. med. Take 2 polievkové lyžice denne. l. ráno a večer pred jedlom.

Liečba a prevencia

Späť na úvod