Čím nebezpečnejšie prísne diéty a ako zmierniť telesné bielkoviny bez ujmy na zdraví?

V poslednej dobe, proteín diéta   boli najviac populárne, a to nielen Rusi, ale aj po celom svete. Niet divu: dodržiavať sú ľahko (pokiaľ ide o porcií bez obmedzenia), a hmotnosť sa veľmi rýchlo.

Ale to, čo sa deje v tele s prudkým poklesom v komponente sacharidov a neobmedzenú konzumáciu bielkovín? V prvých dňoch diéty   človek sa cíti dobre a pohodlne. Pri trávení bielkovín potravín telo strávi podstatne viac energie, než rozdelenie tukov a sacharidov, a na začiatku potravy spotrebovanej v pečeni 2-dňové pečeňového glykogénu. Tam je významná zmena v metabolizme, čo v dlhodobom súlade s prísnou diétou môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Po prvé, vzhľadom na vylúčenie z jedálnička prevažne ovocia, zeleniny a takmer všetky cukru a obilnín vlákniny stravy vyvoláva deficit veľa vitamínov a minerálov.

Okrem toho, po troch týždňoch prísne diéty môžu spôsobiť problémy s obličkami, ktoré musia pracovať v núdzovom režime, aby sa odstránil prebytok proteín je vylučovaný.

A za tretie, množstvo živočíšnych produktov môže viesť k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi. To je obzvlášť nebezpečné, ak po celú dobu diéty človek používa nie je čistá mäso, ryby a vajcia uvarené jemnú cestu (varené, dusené, pečené alebo páry vo forme fólie), a vyprážaný na masle alebo margarínu. Ešte horšie je, v prípade, že "diéta strava" použitý salámy, údeniny, konzervované tovaru a medziproduktov.

Preto je najbezpečnejší spôsob, ako kontrolovať váhu, a to nie je poškodiť vaše zdravie, lekári považujú drží "pôstu" založený na princípoch diéty. Day - meno podmienené, to môže trvať od jedného dňa až dva dni a nič viac opakované 1-3 krát týždenne. Vezmite si základ pre produkt, ktorý sa vám páči, a "uvoľní" na to.

Podľa odborníkov na výživu, je dobre zavedeným proteínovej pôst dni:

Mlieko   (kefíru) deň: 200-250 gramov mlieka, jogurt, kyslú 6 krát za deň, len jeden, 2-1, 5 litrov.

Tvaroh   Deň: 70 g tvarohu 9% tuku alebo s nízkym obsahom tuku 5x denne, navyše, 2 šálky čaju, 1 šálka vývaru boky, 2 šálky s nízkym obsahom tuku jogurt.

Tvaroh a kefír   deň: 250-400 gramov tvarohu a 1 liter jogurtu (mlieko), počas dňa.

Mäso (ryby)   deň: 70 gramov chudého mäsa, ryby alebo varené varené päťkrát denne po dobu celkom 350 g, 100-150g zelenina (kapusta, mrkva, uhorky, paradajky) 5-krát denne, iba 0, 6-0, 9 kg 1 -2 šálok čaju bez cukru. Nezabudnite vyplniť zeleninové šaláty dňoch pôstu je lepšie s rastlinným olejom a / alebo citrónovej šťavy miesto mastných omáčok.

  Nezabudnite počas týchto dňoch vypúšťania piť dostatočné množstvo vody, - bez je ťažké udržať normálny metabolizmus a zbaviť sa všetkého prebytku!

Pischeblog Yulia Goncharova

Späť na úvod