Vieme, že vek nie je ľahké, ako schudnúť. Metabolizmus spomaľuje, v dôsledku zníženia syntézy pohlavných hormónov dochádza k zadržiavaniu tekutín, zápcha a iné nepríjemné javy interferujúce zbaviť nadbytočných kilogramov. To bolo v tejto situácii pomôcť mliečnej obilnín stravy.

Ako to funguje? mlieko obilnín diéta   jednoduchý: celé zrná pomôcť rýchlo vylučovať všetky prebytočné, čerstvého mlieka a syrov obohatí stravu potrebnú v tomto veku vápnika, a jogurt a jogurt zmierni zadržiavanie tekutín.

Dôležitým pravidlom je jesť obilnín v dopoludňajších hodinách, a mliečne výrobky - v druhom. Táto nijaký mlieko a syry je lepšie jesť v popoludňajších hodinách, ale mliečne výrobky - na večeru. Vedzte, že najvýraznejší diuretický účinok kyslé.

V priemere by sa menu na takomto diétu presiahnuť 2000 kcal, a skladajú sa z riadu a produktov:

Raňajky: hard-varené vajcia, celozrnné ovsené obilnín s mliekom, banán, šálka kávy alebo čaju.

Obed: ryža polievka s krevetami, šalát z zeleru stoniek a jablká.

Olovrant: šálka teplého mlieka, toast z celozrnného chleba.

Večera: a veľká sklo (450 ml), jogurtu alebo kefír.

Pred spaním do postele: pohár minerálnej vody.

Dôležitý bod: v tejto diéty je znížiť na polovicu spotrebu červeného mäsa

(hovädzie, jahňacie), a dávajú prednosť ľahkej druhy mäsa - kuracie, morčacie, králičie, mladého bravčového mäsa. Okrem toho, že nie je nutné, po 16 hodinách sladký ovocia a škrobnatých zeleniny.

V mlieko obilnín diéta   úplne vylúčiť alkohol a cukrovinky. Pokrm z varených zemiakov sa môžu jesť viac ako 2 krát týždenne, a to len v dopoludňajších hodinách.

Pischeblog Yulia Goncharova

Späť na úvod