Predpokladá sa, že sacharidy sú na vine pre vznik nadváhy. V časti, to je pravda: ako vieme, 1 gram sacharidov oneskorenie asi 4 g vody a tieto stále vnútorné opuch zvýšiť naše objemy a hmotnosti 8 - 12%. Avšak, to je sacharidy môže pomôcť zbaviť nadváhy.
Nemecký fyziológ, po dobu 25 rokov, študoval vlastnosti "Ľudia" potravín v rôznych krajinách Európy, sme zistili, že v niektorých prípadoch to je sacharidy pomôcť nielenže pribúdajú na váhe, ale aj zbaviť sa nadváhy. Čo je dôležité, je zostaviť jedálniček
sacharidov
a spracované potraviny v určitom spôsobom.
Tak ako sacharidov môže byť poskytnutá za "zelenú"?
Zemiaky. Je dokázané, že červené, ružové a fialové odrody zemiakov obsahujú najviac komplexných sacharidov, ktoré sa pomaly absorbujú do krvi a nespôsobuje "inzulín hrotmi." Táto potreba variť zemiaky iba v šupke (ale nemusí nutne mať kôry) - najlepšie na pečenie, ale môžete variť: prísne bez soli! Okrem toho, zemiaky nemožno kombinovať so žiadnymi tukov a bielkovín: Iba na čerstvé nízkokalorické zeleniny (uhorky, paradajky, reďkovky a zelenej, reďkovky, paprikou). Dobrou správou - ako taký
sacharidov
Zemiaky môžu byť konzumované bez obmedzenia. Zlá - nemôžete pripraviť sa na budúcnosť, pretože je nutné každý príjem potravy variť alebo piecť čerstvú dávku.
Ovsené vločky, jačmeň a pohánka ryžové prírodné - bez obilnín alebo rýchle verziu! Prírodné obilniny musieť variť po dobu najmenej 20 minút vo vode (bez mlieka!) Bez soli a cukru, a to iba pri aplikácii osladiť medom alebo prírodného čerstvého ovocia a bobule. Táto kaša môže mať tiež ľubovoľný počet krát za deň, a to bez obmedzenia veľkosti častí.
Ovocie, má výrazný anti-edémový efekt: všetky citrusové plody, jablká, hrozno, tomel, dule, slivky a broskyne. Tu prevádzkuje jedno pravidlo: počas dňa, môžete jesť ovocie bez akýchkoľvek obmedzení, ale len jeden druh.
Hrubé zelenina vlákien: všetky druhy kapusty, kvaka, reďkovky, zelenými fazuľkami. Ak je váš súčasný menu obsahuje takú zeleninu nárast o polovicu sumy budete piť: treba napučiavať nerozpustnú vlákninu, čo je to, čo oni určujú rýchlosť vylučovania metabolitov z tela, tak - a schudnúť.
Nekvasené chleby. Pečieme varené bez huba, bezpečnejšie pre postavu ako kvasinky.
Bohužiaľ, s jednoduché sacharidy - cukor, sladkosti, koláče bude musieť vzdať úplne. Avšak, ako s bielkovín potravín, okrem mlieka a mliečnych výrobkov. Doba trvania
sacharidov
- Do 15 dní, potom je potrebné zaviesť proteín 1-2 dní v týždni.
