Lose 5 libier za dva týždne - to je vynikajúci!
Britský odborník na výživu vyvinula zaujímavú ponuku pre tých, ktorí chcú rýchlo postroynet s prínosy pre zdravie

Dve tretiny žien sa snaží schudnúť pred dovolenku, uvádzajú vedci. Ale zvyčajne to je nemožné, ako schudnúť - v dôsledku budeme odpočívať v zlej nálade, frustrovaní svojou vlastnou postavou a silou vôle. Ako sen realitou, a stratiť dva týždne päť kíl? Odborník na výživu z Veľkej Británie 54-ročného Fiona Kirk ponúka detailné ponuku pre každý deň. Menu naozaj zaujímavé - nezanecháva nás hlad, nezbavuje večeru a robí zdravú rozmanitosť.

DAY ONE

Raňajky: čerstvé ovocie, ovocné šťavy a smoothies

Druhá raňajky: vrece nesolené orechy

Obed: Hovädzí vývar s krúpami, šaláty

V stredu dňa: nasekanou vajcom

Večera: Grilovaný steak z lososa s olivovým olejom a smažiť cez mierne teplo sedem alebo osem minút, sústruženie raz. Mrholenie s citrónovou šťavou.

Druhý deň

Raňajky: čerstvé ovocie, ovocné šťavy a smoothies

Obed: ovsené placky, konzervy lososa a uhorky

Obed: pikantné korenie, zemiaková polievka, šalát

V stredu dňa: čokoľvek z obilnín

Večera: Parné kuracie prsia bez kože, varené po dobu 10-15 minút pre pár, a potom gril pre dve alebo tri minúty.

DEN TRETIA

Raňajky: čerstvé ovocie, ovocné šťavy a smoothies

Obed: surovej zeleniny

Obed: hovädzí vývar s jačmeňa šalátom

V stredu dňa: studenom vareným vajcom a šunkou

Večera: paradajka, tekvica, špenát, kari

Deň štvrtý

Raňajky: čerstvé ovocie, ovocné šťavy a smoothies

Obed: studená varené kura, čerstvé paradajky a vlašské orechy

Obed: Hrach, zeleninová polievka

V stredu dňa: surovej zeleniny so salsou

Večera: Pikantné krevety

DAY FIVE

Raňajky: čerstvé ovocie, ovocné šťavy a smoothies

Obed: šalát z fazule

Obed: zeleninová polievka s kuracím šalátom

V stredu dňa: surovú zeleninu so syrom

Večera: Grilovaný jahňacie s citrónovú kôru, štipku škorice a olivového oleja smažiť na grile po dobu štyroch minút z každej strany pre fanúšikov "ružového" mäsa, alebo trochu viac až do plnej pohotovosti. Pred podávaním, nalejte malé množstvo jahňacieho pomarančového džúsu s jemne nakrájaný paprikou.

DAY SIX

Raňajky: čerstvé ovocie, ovocné šťavy a smoothies

Obed: olivy s balkánskym syrom a plnené olivy

Večera: špenátová polievka so šalátom

V stredu dňa: malé zväzku čerstvých orechov

Večera: bravčové mäso, okorenené korením, arašidové maslo a trochu sladkú chilli omáčkou. Grilovanie na dve minúty, potom sa otočil a varíme ďalšie dve minúty. Podávajte s plátkami čerstvých jabĺk a nasekané čerstvé lístky koriandra alebo mäty.

Deň siedmy

Raňajky: čerstvé ovocie, ovocné šťavy a smoothies

Obed: surovú zeleninu a guacamole (roztlačené avokádo predjedlo, môže byť použitý ako husté omáčke)

Obed: Kuracie mäso a zeleninová polievka, zeleninový šalát

V stredu dňa: rapíkatého stonky s arašidové maslo

Večera: Turecko gyros - alebo, viac jednoducho, shawarma - kusy mäsa so zeleninou (čerstvá zelenina, korenie) v torte.

V druhom týždni podľa rovnakého stravu s prvou, siedmeho dňa.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod