Náš konzultant - známy dietológ Margarita Koroleva

Povzbudzujúce
1. Korenie, najmä umelé stimulant chuti do jedla - príchuť enhancer MSG.
Dodal, a to nielen v "ready" krádeži potraviny a pochutiny, ale často zneužívané v reštauráciách, najmä rýchleho občerstvenia. To povzbudzuje chuť do jedla, ale podľa mnohých vedcov, MSG nie je tak bezpečné. Preto sa neodporúča zneužívanie.
2. Nakladaná zelenina, korenie, ako soľ, horčica, chren.
Všetky ostré a pikantné veľmi dobrá povzbudzuje chuť do jedla, čo spôsobuje zvýšenú produkciu žalúdočných štiav.
Ale problém je, že uchovávanie slaná voda v tele. Máme veľa piť, ale zdá sa, nie je všetko. Preto tieto stimulanty musia byť veľmi opatrní: jesť 'chuť na "nie viac ako jeden uhorky, paradajky denne.
3. Kyslé jablká, kapusta, citrónová šťava sa zriedi vodou. Všeobecne platí, že všetko kyslé.
Ako akútna a slané, kyslé ovocie a zelenina stimulovať tráviace šťavy. Ale nie každý môže dopriať v nich. Po kyselinou môže spôsobiť gastritídu, a všeobecne kyslé jablká sa neodporúča pre ľudí s vysokou kyslosť žalúdka.
4. sladkosti.
Spočiatku, znižujú chuť k jedlu, a to valné uvoľňovanie cukru do krvi, ale po hodine a pol je, budete chcieť viac.
5. Alkohol a káva.
Dokonca aj poháre piva alebo vína budete jesť viac, než chcete, ako tiež stimuluje produkciu žalúdočných štiav. Šálku kávy a zvyšuje chuť do jedla.
DÔLEŽITÉ!
Ak vaša chuť k jedlu mizne, rovnako ako to, že je to vážny signál. Nechuť k jedlu môže spôsobiť oba lieky (ako sú antibiotiká), a rôznych ochorení:
gastritída alebo iné gastrointestinálne ochorenia;
ochorenie pečene;
depresie, neurózy a iné psychologické ochorenia;
bakteriálnych a vírusových infekcií (prechladnutie pred zápalu);
rakovina.
"Prepätie"
1. "light" bielkoviny - hydina, ryby.
Proteíny prispieť k trvalo udržateľnému termogenézy v tele, vysvetľoval našich odborníkov. V skutočnosti "dá" nám na konštantnej telesnej teploty, normálny krvný obeh a rovnomernému trávenie. To znamená, že poskytuje kvalitný pocit sýtosti a distribúciu energie.
2. müsli, ovsené vločky a ďalších obilnín, jedlo - zdroje vlákniny. Rovnako ako orechy a semená.
Prostredníctvom tkaniva trávenie proces spomaľuje. To znamená, že tieto produkty sú ochotné vzdať pomalé a telu energiu, na rozdiel od rovnakej sladkosti. V súlade s tým, pocit sýtosti vydrží dlhšie. Ideálny pre raňajkách. Orechy tiež ideálny ako olovrant.
3. Hrubé zelenina, ktorá je, koreňové plodiny, ako je mrkva, repa, zeleru. A strukoviny (zdrojov bielkovín) - fazuľa, hrach, šošovica.
Obsahuje rad takzvaných dlhých a krátkych sacharidov. To je schopný rýchlo uspokojiť svoj hlad a udržať si pocit plný na dlhú dobu. Bean pomerne rýchlo zaplniť žalúdok, takže žiadne miesto inú potravu.
4. Banány, ktoré obsahujú nielen pektín, celulózu a škrob, rovnako ako jednoduché a zložité sacharidy, ktoré sú "pomaly" spotrebovanej v tele, opäť bez toho, aby rýchlo hlad.
Ale pozor, všetky plody obsahujú veľa fruktózy - neškodný, ale stále analógový cukor. Preto sa odborníci na výživu neodporúčame jesť po 16:00. Zvlášť pre tých, ktorí sú diéty. Je lepšie mať sústo ovocia počas obeda alebo popoludňajší čaj.
5. Voda, jogurt, odstredené mlieko. Všeobecne platí, že všetky kvapaliny, s výnimkou alkoholu a kávu.
Všeobecne najužitočnejšie pitie pred jedlom, nie po - tak sme sa "klamať" žalúdok, aspoň ju čiastočne plnenia.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod