Každý, kto chce byť v jeho arzenál metód rýchlo uvoľniť zo všetkých problémov a zbaviť stresu. V skutočnosti, na dosiahnutie tohto cieľa nie je tak zložité, ako sa zdá.

zbaviť sa stresu

1. Nerobiť nič

Venujte 10 minút denne kompletné lenivosť. Posaďte sa na gauči a nemyslím, že o ničom, vrátane plánovanie večere. A nastaviť budík, aby sa rozptyľovať hodiny a nie či prešiel čas. Pokojná myseľ zbaviť sa stresu   a zvyšok tela.

2. Počúvanie hudby

Každý človek má svoju obľúbenú piesne a hudobné skladby. Štúdie ukazujú, že hudba pomáha znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

3. Nepozerajte sa na hodiny

Zvyk vždy pri pohľade na Sledujte nás robí nervózny, pretože sme nemali čas na prácu. Tým sa zvyšuje už tak vysokú úroveň stres ,

4. Staňte staromódny

Za účelom zbaviť sa stresu , Zapojiť sa do ako kedysi svoju babičku. Napríklad, naučiť sa pliesť alebo píšte pero listy.

5. Ovládajte svoj dych

V tomto prípade poskytne osobitnú pomoc jóga, bojové umenia a meditácie. Ovládanie dychu, ako to bolo opakovane preukázané, znižuje stresu ,

6. piť čaj

Jedným z najviac osviežujúca, napĺňa energiou a upokojujúce nápoj. Len nezabudnite uvariť čaj v pohári vody, ale nie hádzať tašku do vriacej vody a vypiť bez cukru.

7. Hovorte pomaly

Nehovoríme, že miera konverzáciu otravné ľudí, ale ak sa naučíte, ako premýšľať o každé slovo a hovoriť pomaly, je čas upokojiť myseľ a mozog.

8. Buďte kreatívni

Aby bolo možné snívať o niečom Nádherné, nie je nevyhnutne leží pod dekou so zavretými očami. Nezabudnite, detský zvyk fantazírovanie - umožňuje telo a myseľ uvoľniť.

9. Vzdať dokonalosti

Je súčasťou úrovne napätia Vyrastá zo skutočnosti, že sme si stanovili trochu nejaké realistické ciele - z ostrého postupoval vyššie a veľké zisku pred varením perfektné večere. Snažte sa byť skromnejší vo svojich ašpirácií.

10. Usporiadanie

Naplánujte si deň vopred vyhnúť zhonu a stresu. Prechod k veľkému cieľu Oddeľte cestu skladajúci sa z úspechov malých cieľov. (Viac tu)

Psychológie

Späť na úvod