Známy akronym "PMS" - predmenštruačný syndróm - už dlho hororový príbeh pre mužov aj ženy. Ale prečo je to tam, a či je možné, aby sa s ňou vyrovnať sami?

Ako je známe, v druhej fáze menštruačný cyklus   A žena zmeny hormóny , To vysvetľuje skutočnosť, že po dobu 6 - 10 dní pred prvým dňom mesiaca nasledujúceho ženy stávajú nervózny, podráždený nálada prejde do hlbokého nevýhodu, a je teda príliš bezvýznamné: telo objavia ťažký pocit, niekedy začne hustnúť zápas hrudníka bolesti spodnej žalúdok. Niektorí   predmenštruačného syndrómu Prejavené bolesti kĺbov a bolesti hlavy. Migrény Čo robiť?

Najdôležitejšia vec - vedieť, čo sa deje, a teda regulovať ich stav. Najčastejšie zmenil hormóny   Je to nepríjemné, z dvoch dôvodov: od retenciu tekutín (ako dôsledok - opuchy, vrátane domácej), a rýchlo mizne z krvi potešenie hormón serotonín. Položený na sebe, tieto dva faktory vedú k tomu, že v jednom okamihu normálne a pokojný žena premení v reálnom zúrivosti - len preto, že je to naozaj zlé ...

Preto je nutné poznať niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zmierniť ich stav, keď PMS ,

1. Ovládajte svoju váhu: Ak sa váha v dopoludňajších hodinách na kilogram a pol viac ako o deň skôr, s najväčšou pravdepodobnosťou ste opuch. Vyrovnať sa s nimi, môžete použiť mierne diuretikum nápoje (Orthosiphon vývar tyčinkové, zelený čaj s mätou, riedi pomarančový džús jedna polovica vody) alebo pomocou liekov - ale musí menovať lekára!
2. To zmierňuje dlhého spánku najmenej 9 hodín. Takže si budú chránené zo zníženia hladín serotonínu v krvi.
3. Nie je nutné v dobe PMS   jesť potraviny a nápoje obsahujúce látku tyramín - červené víno, ostré syry, trhol mäsa. Tyramín je v úplnom bezpečí v sebe, ale v priebehu PMS   schopný provokovať útokom bolesti hlavy.
4. Gynekológovia, endokrinológ hovoria, že asi štvrtina žien vo veku nad 30 je obzvlášť bolestivé a ťažké to môže trvať 3-4 dni v predvečer nového mesiaca. Majte kalendára presne vedieť, kde sa blíži! V týchto dňoch je potrebné upraviť telo "výstup" - možno dokonca pridať na diuretikum, hnačkové drog, nízkym obsahom soli stravy zabezpečiť a mať po ruke mäkké sedatíva na báze rastlín - napríklad, motherwort alebo valeriána lekárska.

Konečne. Opačný k obľúbenému názoru medzi mužmi, sex nezbavuje štát počas PMS: naopak, môže opuch tkaniva v oblasti brucha, aby milovanie bolestivé a nepríjemné.

Psychológie

Späť na úvod