Pravdepodobne, veľa žien vie, že menštruačný cyklus ovplyvňuje chuť k jedlu a náladu, rovnako ako v metabolizme a fyzickej odolnosti. Ale ako presne sa to stalo a ako sa môže zvýšiť hmotnosť na rôznych miestach v cykle? A ako môžeme ju použiť hlavne, ako schudnúť?

Menštruácia

Diéta.   Podľa lekárov, počas menštruácie je začiatok samica cyklus To už nie je platné stravy. Vzhľadom k tomu, že úroveň estrogén padá výrazne zníženú a serotonínu, v ktorom hormón priamo zapojený. Nedostatok serotonínu ovplyvňuje náladu, takže ženy upadnúť do depresie. Nedostatok dobrý pocit u žien sa snaží kompenzovať tým, sladkosti, ktoré je známe, že prispievajú k zníženiu hmotnosti, nie je.

Čo robiť.   Nahradiť zlé sacharidy užitočné: ovocie, zelenina a obilniny, med. Zdržať silnom vývare, čaju, kávy a čokolády, pretože zvyšujú účinok prostaglandínov - látok, ktoré dráždia sliznicu maternice a vyvolať krvácanie.

Hmotnosť. Vzhľadom k tomu, pod vplyvom hormónov z tela veľmi zlá odňatia kvapaliny, vzhľadom k vode, ktorý sa hromadí vo všetkých tkanivách, sú navyše kilo. Tento nepríjemný efekt by mal prejsť v 5-7 dní, kedy váš metabolizmus späť k normálu.

Fyzická aktivita.   V prvých dňoch cyklu (1-7 deň menštruácie) fyzická aktivita je ťažké. Ale ak sa prechádzať parkom aspoň pol hodiny, môžete pomôcť vaše telo zlepšenie prietoku krvi do panvových orgánov a zmierniť kŕče maternice.

Ovulácie

Diéta.   Počas tohto obdobia samica cyklus   telo produkuje veľké množstvo androgénov - mužských pohlavných hormónov, ktoré zvyšujú metabolizmus. Schudnúť môže byť obzvlášť účinná. Len nezabudnite, že príliš prísnu diétu po menštruácie (kedy a tak stratil veľa krvi) môže zhoršiť nedostatok železa.

Čo robiť.   Lean na železo bohatých potravín (hovädzie mäso, jablká, pohánka, granáty, teľacie mäso, pečeň).

Hmotnosť.   Po ukončení menštruácie hormónov stabilizovať, nadmerné množstvo tekutiny vylučované z tela v moči, a váha sa vráti do normálu.

Fyzická aktivita.   Je ľahké dať aj veľmi intenzívne.

Po ovulácii

Diéta.   Ak nedošlo k ovulácii počas tehotenstva, ženské telo začne zničiť neoplodnené vajcia. Toto obdobie je považované za ideálne pre zničenie tuku. Neváhajte a dohodnite si pôst dní, alebo ísť na diétne stravovanie.

Hmotnosť.   Hmotnosť zostáva normálna.

Fyzická aktivita.   Hormonálne zostáva stabilný, zábavu a aktívnu ženu.

Týždeň pred menštruáciou

Diéta.   Tam môže byť chuť k jedlu - výsledkom činnosti vaječníkov lyutoiniziruyuschego stimulujúci hormón (LH). Schudnúť počas tohto obdobia obzvlášť ťažké, takže nie je nutné vyčerpať seba márne.

Čo robiť.   Miesto jednoduchých sacharidov (sladkosti a múčne výrobky) používajú zložité (celé obilniny, chlieb z pšeničnej múky), a existuje veľa bielkovín (chudé mäso, ryby). To vám pomôže udržať harmóniu aj bez diéty.

Hmotnosť.   Často tam je zvýšenie telesnej hmotnosti (1-1, 5 kg), a to najmä u tých, ktorí sú náchylní k opuchu.

Čo robiť.   Znížte množstvo spotrebovanej vody a soli, nepite diuretické čaju.

Fyzická aktivita. Sú ťažšie. Ak platnosť sami aktívne sa zapojiť do športu, môže to mať za následok zvýšenie tlaku alebo bolesti hlavy.

Tehotenstvo a gynekológie

Späť na úvod