Hovorí sa, že ak si zašportovať na lačný žalúdok, bude to pomôže spáliť viac kalórií. Jeho názory na túto tému zdieľa poprední odborníci z Veľkej Británie.
ísť na šport
"Zapojte
na lačno
- Je to ako snažiť sa riadiť auto bez paliva, - hovorí, že dietológom Nigel Denby. - Ďaleko, nechcete ju opustiť. Budete určite potrebovať niečo na jedenie pred školou. Napríklad, obilniny s mliekom, toastu s arašidovým maslom, banán pár. A po škole je potrebná vyplniť množstvo energie vynaloženej. Tiež v riadu musí obsahovať proteín nevyhnutný pre regeneráciu svalov. "
"Je dôležité, aby počúvať svoje telo - hovorí, že osobný tréner James Dyuygan. - Viem, že niektorí ľudia, ktorí sú veľmi pohodlné, je zapojiť sa do
na lačno
, Ale iní potrebujú jesť raňajkách alebo akýkoľvek plnohodnotné jedlo pred školou. Myslím si, že najrýchlejší a najúčinnejší spôsob, ako dodať blahodarné živiny do vášho tela po cvičení je spotreba vysoko kvalitných bielkovín nápojov. Pomáhajú telu zotaviť sa, zníženie dopytu po cukre a zvýšiť rýchlosť spaľovanie tukov. "
"Niektoré štúdie naznačujú, že triedy na lačný žalúdok spaľovať tuk, ktorý je potrebný pre zásobovanie energiou, - hovorí odborník na výživu Melanie Brown. - Ale to môže tiež znížiť celkovú dobu trvania pracovného pomeru a ich intenzitu, viesť k strate svalovej hmoty, zníženie metabolických procesov, celkový výkon. Jedlo po zaťažení by mala obsahovať bielkoviny, znižuje svalovú hmotu a dodávať energetické sacharidov a navyše elektrolytov. Skúste mliečne koktaily ovocie, tvaroh, vajcia, banány, ovos, celozrnné alebo pita s tuniakom, kuracím mäsom alebo hummus. " (Viac tu)
Vhodnosť
Späť na úvod
