Mal by som jesť bielkoviny pred alebo po intenzívnom cvičení? Vedecký výskum dal odpoveď na túto otázku.

Použiť belkovosoderzhaschih výrobky (vrátane špeciálnej proteín trasie ) Po tréningu môžu pomôcť posilniť procesy tvorby sval , V oboch mladých a starších ľudí. To je záver z holandských vedcov z Medical Center na univerzite v Maastrichte, vedie Dr. Luc van Loon.

Oni vykonala štúdiu 48 mužov, z ktorých polovica boli viac ako 20, a druhá polovica 70. Bolo zistené, že u oboch skupín použitie proteínových nápojov, proteín trasie   Po cvičení malo za následok väčší nárast svalových bielkovín v porovnaní s tými, ktorí konzumovali tieto nápoje pred začatím vyučovania alebo po dovolenke.

Ale čo je ešte zvedavejší, došlo zvýšené svalové bielkoviny na zhruba rovnakým tempom ako v mladých a starších ľudí. To bol zaznamenaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition. To naznačuje, že vyšší vek nemá vplyv na schopnosť tela tráviť bielkoviny a uvoľňovanie potravinárskych výrobkov.

Je pravda, že táto štúdia má niekoľko obmedzení. Po prvé, nie je príliš veľký počet účastníkov, a za druhé, vedci sledovanie zmien sval   po dlhú dobu, sa zaujímali iba krátkodobé zmeny úrovne proteínu v svalovom tkanive a potom, čo pil proteín trasie , Takže skôr ťažké predpokladať, čo presne je dobré a mladé a starší muži odvodiť v prípade, že konzumujú bielkovín po cvičení.

Vhodnosť

Späť na úvod