Vedci vytvorili rad pravidiel sa kottorye osviežujúci jazdu tak efektívne, ako je to možné. Po prvé, ak ste ešte v lete dávate prednosť bežiacom páse, skôr než lesných ciest, potom robí veľkú chybu ...
Run   v prirodzenom prostredí, je oveľa účinnejšie, než v telocvični. Trámové päť kilometrov na bežiacom páse, stratíte 10% menej kalórií než rovnakej vzdialenosti spustíte cez niekde v lese alebo vo vonkajšom štadióne.

Okrem toho, beh Camping oveľa užitočnejšie pre kosti. Ale len vtedy, ak sa na akomkoľvek nerovnom prírodnom povrchom ako cesty v parku. Ale beží na asfalte alebo dlažbe nie je tak dobrá.

Ak sa rozhodnete začať cvičiť na ulici kúpiť ten správny začiatok bežecké topánky , Zvláštne bežecké topánky nielen poskytnúť vám s extra trakciu, ale udrží v rovnováhe pri rôznych nerovnom povrchu, rovnako ako krajinu s jamy, blata, kamene, apod Obuv by mala zodpovedať pevne vašu pätu a majú voľné miesto v oblasti prstov, aby sa zabránilo vzniku pľuzgierov a poškodenie rôznych nechtov.

Ak sa rozhodnete prejsť nejaké neznámej oblasti alebo malé drevo, uistite sa, že prinesie mobilný telefón, alebo lepšie, a niektoré navigácie. Rovnako by bolo pekné získať špeciálny nástroj (mimochodom, je veľmi nízka), ktorý sa domnieva, vaše kilometrový výkon a rýchlosti jazdy.

Ostatné Axiómy riadny chod:

-Begite Nie príliš rýchlo, ale nie príliš pomaly.
- Na stúpanie nezabudnite spomaliť tempo a obmedziť dĺžku ihrisku, a je mimoriadne silná na zjazdovkách nezrýchľuje.
- Je dôležité dýchať správne. Mimochodom, bude amplitúda dýchanie a tep vám pomôže určiť, kedy prestať. S pocitom, že srdce búšilo, a dýchanie nestačí - brzdy. A nekonajú hrdinsky, snažil sa prejsť všetkými prostriedkami tak veľa kilometrov. Nie si na olympiáde!

Vhodnosť

Späť na úvod