A čo viac fandiť v dopoludňajších hodinách - šálka silnej čiernej kávy alebo cvičenie? Bolo zistené, že iba 30 sekúnd stlačte poskytnúť oveľa väčší účinok ako kofeín.

ranné cvičenie

Anglický novinár a spisovateľ Gregory Ferenshteyn mnoho rokov začalo každý deň s šálkou silnej kávy, ktorá mu poskytovať nielen fyzické, ale aj duševnú čulosť. Skutočne, pre autorovho diela mysle je dôležitejšie ako pevnosť svalov. Ale jedného dňa sa rozhodol skúsiť nahradiť na kávu pol minúty intenzívneho cvičenia. Bolo zistené, že ranné cvičenie   Koná v tomto smere oveľa silnejšie.

Vzhľadom k tomu, Gregory úplne opustený clo šálka kávy v kaviarni Starbucks, a prešiel na cvičenie. Zistil, že séria klikov chvíľu ranné cvičenie   Dáva mu presne dva krát viac energie ako kávu. Okrem toho, že odmietol povoliť nápoj tiež ušetriť slušné množstvo peňazí. Po chvíli použil fyzickú aktivitu nielen v dopoludňajších hodinách, ale všeobecne, kedykoľvek počas dňa alebo v noci, v prípade, že potrebuje silu.

"Keď som potrebné, aby sa mozog bežať rýchlejšie, potom som sa nájsť nejaké miesto a robí cvičenie s váhami priniesť tepovú frekvenciu až 70% maxima (v mojom prípade to je 170 tepov za minútu), - hovorí muž. - Môj obľúbený zaťaženie toto cvičenie 20 - od Push to skákanie konektor (skákanie nohy dohromady, nohy od seba. - cca Ed), alebo 40 cvičenia horolezci (pozícia ležiace na jeho natiahnutej ruky, ako by push-up, potom blíži kolená k lakťom) ".

Uistite sa, že cvičenie je naozaj účinný káva, Gregory využil špeciálnym programom pre meranie kognitívne aktivity, ktoré možno nájsť na internetovej adrese quantified-mind.com. Prešiel test potom, čo slúžil v 250 mg kávy, a po ich ranné cvičenie štandardu. Kofeín pomohlo len zlepšiť krátku pamäť 26% v porovnaní s 16%, po fyzickej aktivite, ale aj všetky ostatné indikátory pripustil šport. Mimochodom, toto je tiež potvrdené vážnejší vedeckého výskumu, vykonala vedci. Tak neváhajte a zmeniť kávu na šport, a budete určite všimnete rozdielu. (Viac tu)

Vhodnosť

Späť na úvod