Majster sveta v rytmickej gymnastike Laysan Utiasheva vedieť nejaké cvičenia, ktoré vám pomôžu nájsť tenký pas.

1.   Nohy nastaviť širšie ako ramená, mierne pokrčenými kolenami. Ruky ohybu na úrovni hrudníka. Tvorba otočenie tela na jednu alebo na druhú stranu. Celkom 30 krát. Udržujte boky zároveň zostávajú na rovnakom mieste.

2.   Nohy sú dohromady, chrbát rovno. Sprístupnenie svahy odbočiť vpravo a vľavo (cvičenie s názvom "pumpa"). Z toho vyplýva, že sklon bolo prísne do strany, nie dopredu. Vykonajte 15x na každú nohu.

3.   Nohy sú dohromady. Striedavo pričom len opätky, "ísť na miesto." Súčasne vykonáva svetelné telo otáča doprava a doľava. Opakujte 30 krát.

4.   Východná tanec pohyb, veľmi dobré pre pásu. Pravá noha kladený na ponožky a tam ako v indických filmoch, remíza osem boky. Ruky sa rovnakým súborom krásne: Právo je odložili, odišiel ladne sa týči nad hlavou. Tvorba 15 krát, zmeňte nohu a vykonať ďalších 15 krát.



Zdroj

Vhodnosť

Späť na úvod