Brušnej cvičenie - je mýtus: kvôli nim vaše brucho bude ešte voľné. Odborníci v oblasti fitness z Veľkej Británie vyvrátiť niektoré populárne mylné predstavy.

Mýtus 1. brušné cvičenia je najlepší spôsob, ako získať ploché brucho.

Reality - násobok a perzistentné flexia, rozšírenie a krútenie na podlahe (tzv brušné cvičenia ) Nebude vaše ploché brucho   a pružný v sebe. Je nutné ich kombinovať s zdravej výživy. Tieto cvičenia sú zamerané na formovanie takzvaných "kocky", ale nadmerné množstvo vedú k tomu, že žalúdok začne to, čo sa nazýva "hrče". A vyzerá to, že do brucha.

Mýtus 2. hmotnosť cvičenia sú stačí kulturistov.

Reality - zvyčajne v posilňovni činky a činky ťažkých oporných spotených mužov. Ale to neznamená, že ženy nemusia robiť tieto cviky. Svalovú silu a vytrvalosť sú veľmi dôležité pre udržanie zdravej kosti a kĺby. Stačí použiť vzpieranie, že nepotrebujú veľa napätia, a nebude generovať kulturistika svaly.

3. mýtus: Keď som bežať trikrát týždenne po dobu jednej hodiny, potom som sa zostať štíhly.

Realita je - ak ste beží trikrát týždenne po dobu jednej hodiny, bude vaše telo bude fit ho spustiť. Ale to neznamená, že ste pripravení pre ďalšie cvičenia. Takže, okrem beh, robiť niečo iné. Napríklad, cvičenie s váhou.

Mýtus 4: Čím dlhšie Som tvrdohlavý a trenie, tým väčšia váha sa vynuluje.

Reality - čím dlhšie budete robiť vo svojej izbe, tým viac stresových hormónov telo uvoľňuje. Patrí medzi ne adrenalín a kortizol, ktorý začínajú rozkladať svalového tkaniva. Je dôležité, aby si oddýchli po škole aspoň jeden deň, aby obnoviť stratené. Intenzívne cvičenie dobré pre srdce, ale nie hrať osobitnú úlohu pri chudnutí. Najúčinnejšia cvičenie pre chudnutie - chôdza, chôdza, volejbal, plávanie alebo tenis. Samozrejme, hovorím o triedach 45 minút alebo dlhšie.

Mýtus 5. robím pravidelne, takže môžem jesť, čo chcem

Realita - vlastne všetci tu len preto, aby elementárne. Ak ste školenia spálite viac kalórií, než vami zadávané pri jedle, budete chudnúť. Ak je menšia, potom sa dostanete lepšie. Z tohto dôvodu, mali by ste sa pokúsiť aspoň zhruba spočítať farnosť, prietoku a vytvoriť optimálny systém, takže sa nemusíte rozčuľovať.

Vhodnosť

Späť na úvod