Veľa hodín sedí v kancelárii negatívne ovplyvniť tvar zadku. Čo ak zmeníte typ činnosti nie je možné?
Počet Rusov, ktorí pracujú v rôznych kanceláriách a úradoch, činí mnohých miliónov.
Sedavý spôsob života
To má vplyv nielen na naše zdravie, ale na obr. Najmä preto, že konštantný pobytu v jednej polohe zadok s časom zväčšujú. Nedávna štúdia ukázala, že zadok sedavý osoba trpí kvôli zníženiu a zrútenie svalového tkaniva.
Vzhľadom k tomu, vedci z univerzity v Tel Avive, v zadku ľudu predných
Sedavý spôsob života
Ovládaný tukových buniek, z dôvodu, ktoré spočiatku klíčia tenkou vrstvou tuku do svalového tkaniva. A nie je nič prekvapivého, že sa zadok náhle prestanú byť podobné tomu, čo boli v poslednej dobe. Avšak, tam sú niektoré kroky od prijatia uvedeného zadok môže chrániť aj sedavé prácu.
Menej cukor - viac vody!
Našťastie, že sa nachádza v zadku tuku je menšia metabolicky aktívne, než na bruchu a stehien. Preto, vyberte ju odtiaľ ľahko. Po prvé, mali by sme obmedziť spotrebu cukru, a piť viac vody. Koniec koncov, dehydratácia nás viedli k ponáhľať na dezert.
Diagnostika.
Môžete skontrolovať funkčnosť sedacích svalov s jednoduchým cvičením. Ľahnite si na brucho, a potom sa pokúste ohnúť jednu nohu v kolene v uhle 90 stupňov, takže noha sa pozrel na podlahu. V tejto polohe je potrebné zdvihnúť nohu nohu nad podlahou na niekoľko centimetrov, a podržte 30 sekúnd, ak ju držať rovno, bez pocitu pocit napätia, že sedacie svaly je normálne. V prípade, že noha je trasie, tieto svaly nepracujú správne.
Masáž.
Pre posilnenie gluteus užitočný masáž. Robiť to sami, je možné s bežným tenisovej loptičky, ktorý by mal byť starostlivo valcované po povrchu hip flexor svalov. Ak je povrch sa zdá byť príliš mäkká, vyberte loptu na chvíľu, a rukami robiť masáže, s cieľom obnoviť elasticitu. Robiť masáž by mala byť 5-10 minút denne.
Cvičenia.
Oni sú absolútne nevyhnutné. Namontovať najviac jednoduchá cvičenie, zadok, ako beh po schodoch alebo výťahy nad pracovná stolička, s rukami v náručí dlani.
Vhodnosť
Späť na úvod
