Ak si nemôžete dovoliť ísť do posilňovne a má štíhlu postavu, ako je - skúste stráviť viac času stojí. Ukázalo sa, že táto metóda je veľmi účinná, ako sa zbaviť extra kalórií.

jednoduchý spôsob, ako spáliť kalórie

Odborníci radia, aby sa začať zvyk, ktorý pomôže "vymaniť" z kresla. Ukázalo sa, že telo začne spaľovať kalórie intenzívnejšie, keď ľudia jednoducho stojí na mieste.

V štúdii kancelárskych pracovníkov boli požiadaní, aby dobrovoľne vykonávať po dobu najmenej 3 hodiny denne v priebehu týždňa. Experimenty ukázali, že vzhľadom na "stojace", pracovné skupiny s cieľom zlepšiť svoj výkon, a urýchliť metabolizmus srdca. Tento organizmus aktiviziatsiya pomohlo predmety spáliť ďalších 42 kalórií za hodinu. Za týždeň denná trojhodinovej stať pomohol zbaviť sa viac impozantné číslo - 630 kalórií.

Lekári sa domnievajú, že v každodennom živote a v práci, môžete nájsť pomerne málo spôsobov, ako tráviť čas stojí. Napríklad, môžete sa stať sa pozerať na televíziu, hovoriť o telefóne, zobraziť iPad, kuchára, vypĺňať formuláre, Raňajky, atď Konštantná činnosť, keď človek je nielen potrebné, ale tiež sa pohybuje (prechádzky, chmeľ, rozcvičenie), podľa odborníkov, môže byť dokonca účinnejšie ako návšteva posilňovne niekoľkokrát týždenne. (Viac tu)

Vhodnosť

Späť na úvod