Ak chcete predĺžiť životnosť až o sedem ďalších rokov? Nič nemôže byť jednoduchšie - k tomu je potrebné prejsť všetko len dva a pol hodiny týždenne.

Predpokladá sa, že výskumníci z Harvard University, prechádzky trvajúci dve a pol hodiny týždenne, je dosť zvýšiť životnosť osoba viac ako sedem rokov. Dokonca polovica z tejto sumy je stále skúma telo prináša úžitok. 75 minút týždenne (o niečo viac ako sedem minút denne!) Predĺžte život takmer dva roky.

Tieto závery boli založené na analýze života a zdravia viac ako 600.000 mužov a žien vo veku 40 rokov a starších. Zistenia potvrdzujú kontroverzné tvrdenie, že môžete byť kompletný človek, a zároveň zdravé. Odborníci analyzovali šesť predchádzajúce štúdie o vzťahu zdravia a životného štýlu. Hlavný dôraz bol kladený na objasnenie role mierne zaťaženie.

Chôdzou mal na mysli chôdzi krok, keď sa človek pohybuje dostatočne rýchlo potiť, ale spomaliť natoľko, aby udržiavať dialóg s nikým. Ľudia s nadváhou dve a pol hodiny chôdze týždenne môže predĺžiť životnosť   3, 4 roky, v priemere. Zvýšenie čas chôdze až päť hodín týždenne pre predĺženie životnosti 4, 2 roky a sedem a pol hodiny - 4, 5.

Ale najväčší prínos z doposiaľ prechádzky späť ľuďom s normálnou telesnou hmotnosťou. U týchto dvoch a pol hodinách chôdze týždenne bolo povolené zvýšiť priemernú dĺžku života o viac ako sedem rokov, ako je uvedené v časopise PLoS Medicine. Ale nedostatok športových záťažou na zdravej telesnej hmotnosti znižuje dĺžku života o 3 a 1 rok v porovnaní s tými ľuďmi s nadváhou, ktorí stále zachovaná aktivita. To je šport, v tomto prípade je dôležitejšie ako extra hmotnosť!

Vhodnosť

Späť na úvod