Tona - dôležitým zdrojom bielkovín a zabraňuje ochorenia srdca. Nízkokalorické šalát s tuniakom, je veľmi dobré pre zdravie a príjemnej chuti.

Zloženie:

  * 2 plátky chleba zrna
  * 0, 5 kg steaku tuniak
  * 1/2 lyžičky soli
  * 1/2 lyžičky čierneho korenia
  * Niekoľko zelené listy šalát
  * Niekoľko cherry paradajky, plátky na polovicu
  * 1/4 šálky jemne nasekanej červenej cibule

Príprava:

Plátky chleba orestujeme na rastlinnom oleji, najlepšie olivový. Nakrájajte na malé kúsky. Tona   soľ, pridáme korenie a smažíme v rastlinnom oleji na miernom ohni. Chladená po dobu 5 minút a nakrájame na kocky. Šalát, paradajky a cibule mix, pridajte tuniak   a plátky chleba. Sezóna na výber, citrónovej šťavy alebo zálievka podľa chuti.

Zdravé recepty

Späť na úvod