Stále väčší počet ľudí v našej dni stávajú vegetariánov a vegánov z mnohých rôznych motívov: niektorí Chce posilniť zdravie niekoho ľúto zvieratá, zatiaľ čo iní hovorili, že to bolo Táto diéta umožňuje, ako schudnúť. Ale skôr, než sa konečne opustiť produkty živočíšneho pôvodu, je nutné poznať všetky výhody a nevýhody vegánskej strave.

Vegánskej strave

Tak vegánskej strave   založená len na rastlinných potravinách - to žiadna vajcia alebo mlieko, alebo akékoľvek živočíšne potraviny vo všeobecnosti. Mnoho autoritatívne štúdie ukazujú, že vegáni majú nižšiu BMI. Tak vegan diéta   naozaj pomáha schudnúť. Ale nielen! Myslíte vegáni je zhodou okolností tiež zníženie rizika diabetu, ochorenia srdca a rakoviny.

A teraz niečo o nevýhodách. V priaznivci vegánska strava trpí nedostatkom niektorých živín, sú prítomné u zvierat a mliečne výrobky, ako je vitamín B12, omega-3, vitamíny A a D, železo, zinok a vápnik. Všetky tieto vitamínov a ďalších živín, sú veľmi dôležité pre reguláciu nálady a energie, ako aj ďalšie funkcie. Takže je nutné kompenzovať pre vegánov ne, ktorá musí byť štíhla na ovocie a zeleninu, celozrnných obilnín, orechov, bôby alebo fazuľa semená.

Každá osoba, ktorá sa chystá stať sa vegánom je nutné v prvom rade, stretnúť sa so svojím lekárom alebo odborník na výživu, aby diskutovali o vplyv tejto diéty na ich zdravie. Koniec koncov, každý telo je iný a niekto dobre zvládol vegan režimom jedlo, a niekto robí, môže byť kontraindikované. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod