Odborníci zistili šesť potraviny, ktoré môžu byť použité pre tri mesiace k zníženiu hladiny cholesterolu v tele. Nemusíte ani potreba, aby sa vzdali syr, čokoládu alebo vyprážané vajcia na raňajky.

Tie sa stretávajú s vysokým cholesterol A preto zvýši a riziko kardiovaskulárnych ochorení? Tu sú dva spôsoby, aby sa rozdiel: pre nastavenie diétu alebo úplne dôveryhodnosti statíny. Ale je to možné dosiahnuť niečo radikálne bez liekov, len tým, diéty? Odborníci sa domnievajú, že to je v našom dosahu. A to nemusí vzdať vajcia, syry červené mäso a čokoládu. Mali by ste sa oprieť o šiestich druhy potravín, a za tri mesiace cholesterol   klesnúť o 20%

1. "smart food" Jogurtov a iné potraviny, ktoré obsahujú stanoly a steroly - molekula v rôznych nájdené v rastlinných potravinách. Blokujú uvoľnenie cholesterolu z jedla sa potom vylučuje z tela odpadu.

2. Vlákna.   Vysoký obsah vlákniny v fazuľa a strukovín obmedzuje ich rýchle spracovanie v tráviacom trakte. Vlákna "držať" na cholesterol a spolu s ním a potom ísť von z tela.

3. orechy.   Väčšina orechy, vrátane vlašské orechy, mandľami a arašidy, dobre znižuje hladinu cholesterolu. Ale zdržať solené oriešky, najmä ak trpíte vysokým krvným tlakom.

4. Sója.   Sójové mlieko, sójové oriešky, tofu a jogurt vyrobený zo sóje pomáhajú pečeň produkovať "zlé" cholesterolu z tela.

5. Oleje. Olivovníky a repka oleje, ktoré obsahujú mononenasýtené tuky, nemá vplyv na hladinu cholesterolu v krvi. Ale oni robia stenách tepien odolnejšie. Takže, nedovoľte im rozobrať cholesterol.

6. Ovos.   Obsahuje beta-glukány poskytnúť pastovitej konzistencie ovsa. Tieto látky sú tiež "lipnú" cholesterolu a vytiahnite ju spolu s telom. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod