Sme to, čo jeme, ako naši dávnych predkov, ktorí mali pravdu. Rozumne vybraný strava môže pomôcť osobe vyrovnať sa s rôznymi problémami, vrátane depresie.

liečba depresie

1. Tmavo zelená listová zelenina

Od špenátom, repu a kapustu do šalátu a brokolicou - všetky obsahujú veľké množstvo vitamínu B a kyseliny listovej, je nutné pre mozgové bunky a liečba depresie , Nedostatok týchto látok sa zvyšuje nebezpečenstvo tejto duševnej poruchy.

2. Fazuľa

Fazuľa obsahujú žiadne prísady, ktoré zlepšujú náladu ako je napríklad kyseliny listovej, vápnika, medi, horčíka, železa a zinku. Kyselina listová tiež chráni z homocysteínu - komponenty, ktoré ničia pamäť. V fazuľa tam antioxidanty, ako sú saponíny a fytosteroly, ktoré chránia proti rakovine.

3. pšeničných klíčkov

Pol šálky pšeničných klíčkov poskytuje 100% denného Požiadavky kyseliny listovej, 50% dopytu po horčíka, zinku a vitamínu E. Mimochodom, aj tento vitamín môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby.

4. Bobule

Sú bohaté na vitamíny B, C, antioxidanty, ako je napríklad resveratrol a flavonoidy, rovnako ako 40 rôznych antokyanov.

5. Salmon

Bohaté na bielkoviny, vitamín B, draslíka a antioxidant ASTAXANTÍN. Omega-3 efektívne Zahrnuté v lososa zlepšiť náladu, robí myseľ ostrejšie.

6. Melón

Vynikajúci výrobok pre zlepšenie fyzickej a duševnej zdravie. Lykopén v melón väčšie ako v paradajkách, ale je takmer úplne žiadny cholesterol a soľ.

7. Citrus

Vitamín C - dôležitým zdrojom energie, pretože pomáha železa absorbovať a udržiavať normálne hladiny červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík po celom tele, vrátane mozgu. A to je veľmi dôležité, aby liečba depresie ,

8. Mrkva

Dokonca aj malé mrkva poskytuje päť denných Potrebujeme dávky beta-karoténu - antioxidant, ktorý chráni mozog pred Poškodenie. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod