Na začiatku jesene v obchodoch, existuje veľa čerstvé ovocie a zelenina. Ak chcete pripraviť telo na budúcu zimu, je teraz potrebné sa oprieť o darčeky plné vitamínov záhrad. Lekári poskytnúť rady, ako jesť zeleninu a ovocie s maximálnou prínos pre zdravie.

ako jesť ovocie a zeleninu

Podľa odborníkov, dospelý, netrpia chorobami tráviaceho traktu, v deň, by mal jesť 3 porcie zeleniny a dve porcie ovocia. Jedna porcia - 100 gramov, zatiaľ čo v rastlinnej strave patrí greeny. Tam sú ovocie a zelenina, je najlepšie vo svojej pôvodnej podobe - surové. Výnimku možno považovať len zemiaky.

Ak sú gastrointestinálne ochorenia, by mal byť menu ovocia a zeleniny postavený samostatne. Avšak, lekári sa domnievajú, že aj zdraví ľudia by mali jesť každý deň, nie všetky druhy ovocia a zeleniny.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod