Môžete variť kašu oveľa nápadito ako si mnohí ľudia myslia. Okrem toho, odborníci To hovorilo, že ovsené vločky má zdravotné výhody, ktoré robia táto misa je nevyhnutné v ľudskej strave.

použitie ovsené vločky

  Podľa výživu, jeden dôvody, prečo musíte jesť ovsené vločky pravidelne, je zvýšiť obsah že vlákna. Napríklad, jedna porcia ovsených vločiek obsahuje štyri gramov vlákniny - o rovnaké a jedno jablko. Poďakovanie vysoké hladiny vlákien ovsených vločiek trvalo hasí hlad, nie čo spôsobuje túžbu, aby snacking medzi jedlami. Otázka Nutrition Journal uvádza, že v priebehu pokusov, dobrovoľníci, naraňajkovať ovsené vločky, oveľa neskôr chcieť jesť niečo viac ako tí, ktorí jedli ostatní rovná objemu a kalórií raňajkách.
 
  Hojnosť vlákniny tiež robí jačmeň kaša, ktorá pomáha znižovať riziko rakoviny hrubého čreva. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí konzumujú 90   Pán ovsené vločky na deň, 20% menej pravdepodobné, že trpí toto choroba. Okrem toho, ovsené vločky zabraňuje absorpcii do krvi "zlý" cholesterol, a tým znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, a srdcový infarkt.
 
  Konečne pridanie vlákien do ovsené vločky obsahuje veľa lignany - rastlinné zložky, ktoré pomáhajú telu boja proti chorobám srdca a ciev (rovnaká látka, napríklad, tam je ľanové semienko a ľanový olej). Čo je tiež dôležité v týchto dňoch - je ovsené vločky Lacné zrna, takže ju pripraviť na raňajky, môžete veľmi často. Mnoho zdá sa, že ovsené vločky - to nie je príliš atraktívny vzhľad napoly kvapalný hmotnosť. Avšak, jej kuchárske recepty sú veľmi rozmanité - môžete urobiť ovsené vločky sladké, slané, pridajte ho ovocie, tvaroh, zelenina, vajcia a dokonca aj mäso. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod