Mnohí z nás Zdá sa, že príliš dlhé pauzy medzi jedlami, a preto tvoril vo zvyku neustále snacking. Americkí výživu odporúčajú týmto ľuďom pridať do svojho jedálnička avokádo. Výsledky štúdie uverejnenej v časopise Nutrition.

avokádo

Výskumníci z Loma Linda University v Kalifornii na vedomie, že aj napriek jeho relatívnej kalórií - a polovica čerstvého avokáda "váži" asi 150 kalórií - Avocado nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Toto ovocie zvyšuje pocit sýtosti, a navyše výrazne znižuje pokušenie občerstvenie viac, odborníci sa rozhodol.

Po preštudovaní správanie kŕmenie z dvadsiatich šiestich ľudí, ktorí majú nadváhu, americkí odborníci na výživu zistili, že dobrovoľníci, pridajte polovicu čerstvého avokáda na váš obed, podstatným spôsobom menia potravné správanie. Takže bežná dĺžka oni túžia jesť v čase, keď budúci popoludní tri hodín sa znížil o 40 percent, a v najbližších piatich hodinky - už 28 percent.

Preto sa ľudia, ktorí sa chcú naučiť, ako ovládať svoje stravovacie návyky, mali by ste sa bližšie pozrieť na tohto ovocia, ktoré nie je ťažké nájsť v miestnych obchodoch. Pripomeňme si, že avokádo - zdravé ovocie, ktoré obsahuje veľké množstvo vlákniny a prírodných rastlinných olejov. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod