Zdôraznite, že ničí fyzické a duševné zdravie, môžu byť prekonané rôznymi spôsobmi. Jedným z faktorov, ktoré sa zaoberajú stresom je jedlo.

Odborníci na výživu sa domnievajú, že vplyv potravín na rozvoj stresu nemožno podceňovať. Existuje niekoľko produktov, ktoré môžu znížiť psychická záťaž, zlepšiť emocionálny stav.

Jogurt alebo akýkoľvek mliečny produkt bohatý na tyrozín, je schopný zvýšiť úroveň serotonínu v mozgu. Serotonín je známy ako hormón, ktorý prekonáva stres.

Tmavá čokoláda.   To ovplyvňuje telo, znižuje úroveň napätia zlepšuje náladu , Zloženie tmavej čokolády zahrnuté fenethylaminu. Táto látka sa vyrába v tele vo väčšine najšťastnejšie okamihy života.

Citrusové plody.   Plody obsahujú prírodný cukor, vďaka ktorému normálny emocionálny stav. Citrusové plody obsahujú aj vitamín C, dobré pre naše zdravie.

Mandle , Kompozícia obsahuje mandľové látky, ako je vitamín B2, vitamín E, horčík a zinok. Vitamín B a horčík sú zodpovedné za produkciu serotonín reguluje náladu. Zinok bojuje s niektorými z negatívnych účinkov psychického stresu, zatiaľ čo vitamín E je antioxidant. To ničí voľné radikály, ktoré spôsobujú rakovinu a kardiovaskulárne ochorenia.

Bylinkový čaj   - To je zodpovedné za zlepšená nálada , Správne zloženie bylín má upokojujúce a relaxačné účinky.

Ryby   - Bohatým zdrojom omega 3. Obsahuje vitamíny B je obzvlášť cenný vitamín B12. Jeho nedostatok vedie k rozvoju depresie.

Brokolica.   Štruktúra kyseliny listovej patrí brokolica. Znižuje stres, úzkosť, paniku.

Cesnakový - Oslabuje silu, je bohatá na antioxidanty.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod