Nebezpečenstvo všetkých týchto problémov už dlho vedia ,: z nečinnosti k diabetu a ochorenia srdca. Minulý mesiac, americkí vedci ukázali, že narušený spánok môže znížiť immuniteta.Tak, ako môžeš spať, ak tam je chrápanie a tlačí manžela?
Odborníci nazývajú hlavné problémy, ktorým čelí pary v spálni, a pomáhajú riešiť ich.
1. Ako sa vysporiadať s príliš, "pohybujúce sa" manžel?
V noci ľudia majú asi 20 pozície spánku, ale muži sa točí v posteli častejšie ako ženy, odhaduje Somnology - odborníkov na spánok. Dvakrát tak často! A keď si pamätáte, že muži s ešte toľkokrát, koľkokrát ťažšie, to nie je prekvapujúce, že žena cíti jej manžela každý pohyb a neustále prebúdza. Ak manžel alebo manželka sa necíti dobre, potom to hodil ešte viac.
Riešenie je jednoduché:
predloží príliš "valcovanie" manželka skoro spať - takže zaspal a zastavil hodiť a zase. Ak trpíte nespavosťou, vypite pilulka hodinu pred spaním.
2. Časté "cestovať" do kúpeľne
Problémy s urogenitálny systém postihuje viac ako 15 miliónov dospelých. Potrebujú na toaletu častejšie ako raz za noc. U mužov, tieto choroby dochádza z dôvodu problémov s prostatou, ktorý sa začína vyvíjať tlak na močový mechúr. Ženy často beží na záchod, "len v prípade, že" (často časté, ale nedôvodná túžba bežať "v malom" je znamením neurózy).
Avšak, v prípade, že močový mechúr nie je pravidelne akumulovať pomerne veľké množstvo tekutiny, svaly začne zmenšovať. To vedie k tomu, že močový mechúr môže pojať menej vody ako predtým, a preto sa žena musí viac využívať dámske kúpeľne.
Čo robiť?
Trénovať močový mechúr - predĺžiť dobu medzi výlety do záchodu. Existujú špeciálne typy posilňovní. Aj odborníci odporúčajú znížiť príjem kofeínu - najmä v noci. V niektorých prípadoch je lepšie poradiť sa s lekárom.
3. námesačnosť a nočné mory
7 percent ľudí trpí periodickej záchvatmi námesačnosti - vstať z postele a vykonať nejakú akciu, nie prebudení v rovnakom čase. Navyše, to nie je veľmi užitočné pre osobu, pre môže generálny partner zmení na stres: Len si to predstavte - prebudíte uprostred noci, a potom manžel nevidoucíma oči blúdiť po miestnosti ako tieň Hamlet otca?
Nočné mory trpí ešte viac ľudí. Mnohí prebudiť v studený pot uprostred noci, však, druhý deň ráno sa ten človek nepamätal. Príčinou nočných môr, môže byť stres a zmätok zažil v minulosti, ako sú nehody, píše Daily Maili nočné mory a námesačnosť - stav, keď mozog nie je úplne v poriadku prejde z režimu spánku. To znamená, že ľudia niečo ako prebudenie, ale nie všetky časti mozgu majú čas sa prebudiť.
Čo robiť?
Vylúčiť všetko, čo bráni pokojný spánok - alkohol, stres, práca v noci, alebo dokonca stráviť noc mimo domova. Pre tých, ktorí idú vo sne, nezabudnite zavrieť zámok na dvere spálne. Manželia šialenci poznámka: človek v takom stave nemôže prebudiť, jemne vložte ju späť do postele.
4. Prečo snívame, "škubnutí"
Každý večer náš mozog paralyzuje veľa svalu, že sme sa začali prekladať svoje sny v realitu aj vo sne, a nie ublížiť. Avšak, pre niektorých ľudí je to pud sebazáchovy nefunguje - teda aj nedobrovoľné kontrakcie myshts.Osobenno také problémy muži trpia neskôr v živote. To spôsobí, že takýto stav užívanie niektorých liekov (napr, antidepresíva, antihistaminiká).
Čo robiť?
Ak sa ochorenie po dlhšiu dobu, mali by ste vidieť špecialista. Môže pomôcť špeciálne prípravky - myorelaxanciá, relaxačné svaly.
5. Rozdiely osobné
Napríklad, váš manžel zhasne svetlo, než si objednáte chceš. Alebo v dopoludňajších hodinách pred otvorením závesy. Naše biologické hodiny je regulovaný hormóny a celej rady génov, a samozrejme, rôzne pre každú osobu v priebehu spánku a bdenia. Niekto potreboval konečne prebudiť pol hodiny, a niekto - desať minút. V ďalších dvoch hodín po prebudení by nemal očakávať, že "sovy" akákoľvek akcia. Zaujímavé je, že ženy potrebujú prebudiť dvadsať minút dlhšie ako muži.
Čo robiť?
Temperament nemožno vrátiť späť, bohužiaľ. Nudo naučiť hľadať konsenzus. Zobraziť toleranciu a nie držať sa partnerovi ospalé ráno bez toho, aby to urobil predtým dve šálky silnej kávy.
6. Vojna ohrievače
Muži nešťastnej: Ženy sú neustále kňučať, že sú za studena! Avšak, ženy majú plné právo: vedci preukázali, že ľudia nie sú tak citlivé na okolitej teplote, ako žena, tak silné, podlaha je vždy v teple. Odborníci hovoria, že ženské telo lepšie krv koluje v tele a vnútorných orgánov, ale ešte horšie -. "Predstavenie" v rukách a nohách, ktorá sa práve slúži ako teplotná
Aj keď ďalšie teória je ženy - aj tí, "hot látka" - na konci menštruačného cyklu, ich telesná teplota zvýši o jeden stupeň. Podobný "oteplenie" dochádza počas tehotenstva a hormonálnymi zmenami.
Čo robiť?
Vezmite to pravidlo: v by mala byť teplota spálne od 16 do 18 stupňov.
7. Chrápanie
Dôvody pre to je veľa, vrátane - alkohol, relaxačné dýchacie cesty. Ak chcete pomôcť zastaviť chrápanie môže, napríklad, strata vesa.Interesny spôsob, ako ponúknuť britskej lekárom: Polož tričko, v ktorom spánku, malý tenisový loptičku za chrbtom. Tento trik zabráni pokojne ležať na chrbte a chrápanie sladko. Avšak, často lepšie navštíviť lekára, a nie "liečiť" gule.
Čo robiť?
Chrápanie nie je "len tak". Často to - dôsledok zranenia nosnej prepážky alebo začiatkom kardiovaskulárnych problémov alebo apnoe - krátke zástavy dychu počas spánku. Všetky tieto problémy sú, samozrejme, vyžadujú správnu diagnostiku a liečbu.
Zdroj
Voľný čas & SPA
Späť na úvod
