Je to podobné ako s konceptom "zdravie" a "zdravý životný štýl"? Táto otázka je len na prvý pohľad zdať banálne. Pojem zdravého spôsobu života je tak hlboká a rozsiahla, že je niekedy veľmi ťažké, aby sa tento jav objemnú a vyčerpávajúce vysvetlenie.

Zdravie a krása   boli objekty pre zamyslenie i medzi antických filozofov a liečiteľov. Ošetrené Cicero zdravie   ako správnu rovnováhu rôznych stavov mysle, a medicíny starovekého Grécka v ére jeho rozkvetu to považuje za potrebné skúmať materiálne príčiny ochorenia, ich vzťah k životnému prostrediu. Táto charakteristickým rysom starovekej gréckej kultúry bol veľa pozornosti k telesné cvičenie, Tvrdenie a osobnej hygieny.

V dávnych kultúr Východu je aj vzťah medzi duchovným a fyzickom stave osoby, aj keď (pre západnú civilizáciu), je úplne špecifický. Východnej mudrci sa snaží oslobodiť sa od nadmernej emócií a vášní - s cieľom získať stav absolútnej, nie zakalené vnútorný mier a harmóniu so životným prostredím. V modernom jazyku,   zdravie Podľa starovekej východnej kánonu, to závisí na tom, či sa muž podarilo dosiahnuť stabilnú rovnováhu psychiky. A na dosiahnutie tohto cieľa by kompletné iba vnútornú slobodu, v ktorej je vedomie osobou, ktorá nie je ovplyvnená faktormi životného prostredia - to je vždy úžasný, duchovné.

V modernej interpretácii pojmu zdravý životný štýl   interpretovaný predovšetkým ako silný faktor pre zabezpečenie ľudského zdravia a dlhovekosť. V kultúre našej spoločnosti to predpokladá, že sa zdravotný stav asi 60% sa určí podľa toho, ako života osoby o 20%, - pokiaľ ide o životné prostredie a 8% - liek (pretože sa vypočíta pomer WHO). Najdôležitejšou časťou tohto komplexu - spôsob života - zase ovplyvňuje absolútne všetkých oblastí ľudskej činnosti, ako aj na stav jeho mysle.

Súvislosti

V Rusku, autor termínu " zdravý životný štýl "Znamená jediný, hoci komplexnom ponímaní, to je považované za farmakológ profesor Israel Brechman. V roku 1989 prišiel s vedecké poňatie zdravého životného štýlu medzi lekármi, ktorý sa rýchlo stal sa rozšírený nielen v čisto lekárskom prostredí.

V roku 1991, tam bola veda valueology založený na brehmanovskih myšlienky zdravého životného štýlu. O rok neskôr, "shot" technika autorských práv z Porfiro Ivanov do Paul Bragg. Počet ľudí, ktorí sa chcú starať o svoje zdravie, sa stal rýchlo rastúce, ako aj rôznych odborníkov, ktorí navrhovanej koncepcii konkrétneho udržanie zdravia.

V ranom 2000s, tému zdravého spôsobu života v Rusku aspoň niektoré zdiskreditovala kvôli metodické zámeny - v rámci koncepcie rehabilitácie sa často uvádza, nie sú vedecky odôvodnené, a niekedy aj otvorene šarlatán nápady. Dnes, zdravý životný štýl ako niečo naliehavejšie v Európe, ale v Rusku sa stáva nadšeným ešte.

Zdravý životný štýl - krásna myšlienka?

O tom, čo význam a hodnotu zdravie, náš človek hovorí, ako nie je nutné. Ale je to zdravý spôsob života je vnímaný veľa ako niečo pominuteľného, ​​málo prispôsobené bežného každodenného života. Také, že úrokové kľučky alebo extrémne bohatí ľudia sú schopní najať pre seba na výživu, psychológa a kouča.

Odborníci tvrdia, že je to preto, že moderný človek nie je použitá k interpretácii príčin chorôb, a ako dôsledok - nemá príslušné požiadavky života. To je úplne závislý na medicínu, a je presvedčený, že akákoľvek choroba možno vyliečiť pomocou tabletky alebo chirurgického zákroku. Medzitým, liek by sa mali prijať iba ako asistent v uzdravenie. Malo by byť zrejmé, že neexistuje žiadny "zázrak" pilulky a unikátne ošetrenie, ktoré môžu osoby zdravé.   Zdravie a krása Ich stav - je predovšetkým výsledkom svojej vlastnej existencii.

Bohužiaľ, niekedy pochopiť tak jednoduchú pravdu, ľudia často prichádzajú v tých chvíľach, keď existuje hrozba pre zdravie, alebo či to je do značnej miery stratena. Na dosiahnutie zásadné zmeny k lepšiemu v tomto prípade je veľmi ťažké, niekedy aj nemožné. To je dôvod, prečo sa považuje za dôležité rešpektovať pravidlá, základy zdravého životného štýlu Bez ohľadu na to, ako dobre sa cítime.

Súčasti zdravého životného štýlu

Základy zdravého spôsobu   life zahŕňajú pravidlá, ktoré umožňujú, aby človek byť chránené pred ochorením, v dobrej psychickej tónovaný, mladistvý vzhľad, byť energický. To však neznamená, že zdravý životný štýl môže byť jednoducho znížená na súbor osvedčených návykov. Samozrejme, že s cieľom zostať zdravé a atraktívne, je nutné dodržiavať Zdravé stravovanie   a ísť do posilňovne. Ale to je nesmierne dôležité mať konkrétnejšiu vnútorný postoj - analyzovať svoje akcie, usilovať o harmóniu. Poznáme toto zlepšenie Streda, bohužiaľ, ťažko pomáha - žijeme v hlbokej nerovnováhy prírodných, sociálnych a duchovných základoch. Ale je to a určuje koncepčné význam zdravého životného štýlu, ktorý vyžaduje jednotlivca, aby nielen udržať si v dobrom stave, ale tiež zachovať silu ducha. Zdravý životný štýl začína, predovšetkým v mojej hlave.

Čo   súčasti zdravého životného štýlu   alokovať svojich stúpencov?

Dielo

Pracovné - režimom založeným na väčšinu ľudí. Systematická a fyzická práca, za predpokladu, že posilnenie a dobre organizovaná, veľmi priaznivé účinky na nervový systém, srdce a ciev, kostí a svalov v ľudskom tele.

Preto je veľmi dôležité, aby správne a efektívne rozdeliť silu pri výkone a to ako fyzickej a psychickej. Uniforma, rytmická práca produktívnejší a zdravšie ako prácu, ktorá je vykonávaná obdobie - prestoje, intenzívnych a naliehavých pracovných miest, zahŕňajúce všetky ruky.

Ísť fungovať lepšie začať s najťažšie. To vlaky a posilňuje vôľu, neumožňuje odložiť zložité veci v skrini.

Pokiaľ budeme hovoriť o zvyšku, mala by byť vykonaná kontrastný zásadou - zvyšok v prírode by mal byť opačný. Ľudia fyzická práca potreboval odpočinok, nie je spojená s dodatočnými pohybových aktivít, a pracovníkov znalostí užitočné definície fyzickej práce.

Snívať

Sleep chráni nervový systém pred nadmerným stresom a únavou, a sadzba pre každú osobu - ich vlastné, individuálne. To samozrejme neznamená, že sa sen môže byť použitý ako dočasné ustanovenia o vykonávaní niektorých prípadov. Systematické nedostatok spánku vedie k narušeniu nervovej aktivity, poklesu výkonu, zvýšená únava, podráždenosť.

Ak chcete spať normálne, zastavte sa na 1-1 5 hodín. pred spaním intenzívnej duševnej rabotu.Uzhinayte najneskôr 2-2 5h. pred spaním. Spite v dobre vetranej miestnosti. Je vhodné ísť do postele v rovnakom čase - prispieva k rýchlemu zaspávať.

Fyzická aktivita

Účinnosť srdce, závisí na tom, ako silná a vyvinuli svaly. Pravidelné fyzické cvičenie posilňuje a rozvíja kostrové svalstvo, srdcový sval, cievy, dýchací systém a mnoho ďalších orgánov, čo výrazne uľahčuje prácu obehového aparátu, má priaznivý vplyv na nervový systém.

Pre ľudí, sedavý spôsob sú obzvlášť dôležité cvičenie vo vzduchu. Pri práci v interiéri zvlášť dôležité chodiť večer, pred spaním - to zmierňuje stres, nahromadené v priebehu dňa, upokojuje vzrušená nervové centrá, ktoré regulujú dýchanie (prechádzku ako súčasť nevyhnutného každodenného cvičenia je užitočné všeobecne na všetky).

Daily Diet

Samozrejme, že režim dňa pre rôzne ľudí v závislosti od charakteru práce, životné podmienky, zvyky a sklony. A napriek tomu, aj keď funkcie, musí existovať určitá každodenné rytmus a rutina, ktorá zahŕňa dostatok času na spánok, odpočinok, stravovanie. Je dôležité, aby ľudia spali a vzal jedlo je vždy jedným a v rovnakom čase, a prestávky medzi jedlami neprekročí 5-6 hodín. Teda Zdravé stravovanie   sa stáva zvyk na úrovni podmienených reflexov -.u osoba večere v stanovenú dobu, to bolo v tomto okamihu je chuť k jedlu, tvoril určité množstvo zvyknúť si na jedlo.

Správna výživa

Správna výživa   často spojená s inými gastronomických a diétnych obmedzení. Ale zdravý životný štýl učí, že potraviny by mali byť rôzne a výživné, obsahujú správne množstvo a v určitom pomere všetky základné živiny.

Jesť zdravo človek potrebuje 3-4 krát denne, vzácny režim vytvára príliš veľkú záťaž pre cirkuláciu. Na tri jedlá denne by mala byť najviac výdatné večeru, a najjednoduchšie - večera. Aj keď je dôležité, aby svoj čas a žuť potravu - pozor prežúvania chráni sliznicu tráviaceho ústrojenstva pred mechanickým poškodením a prispieva k rýchlemu prenikaniu šťavy do hlbín zásobovanie potravinami.

Ale prejedanie je zlá, rovnako ako spôsob, ako znížiť jedálniček dostávať rovnaké produkty - napríklad iba proteín alebo len zeleninu.

Kaliace

Najjednoduchší spôsob, ako kalenie - perličkový kúpeľ. Veľmi dôležité v systéme tiež popúšťanie vody, ktorá posilňuje nervový systém, majú priaznivý vplyv na srdce a ciev, normalizuje krvný tlak, zlepšuje metabolizmus. Tí, ktorí sa práve začal temperovať telo, spočiatku odporúča na niekoľko dní nahé telo zotrú osušte uterákom, a až potom prejsť na mokrej stieranie. Po mokrom stieranie orgánu by sa mala energicky trela suchým uterákom. Spustenie mokré stieranie je lepšie s teplou vodou (tridsať päť-tridsaťšesť C), pohybujúce sa postupne ochladiť, a potom - už neposrdestvenno na nalievanie.

Zdravú myseľ

Podporovatelia zdravý životný štýl   Páči sa opakovať hovorí neskoro kopať dobre, keď smäd. Jedným z najdôležitejších podmienok pre udržanie zdravia, je, že je potrebné zachovať, bez ohľadu na ochorenie. Chorý človek, samozrejme, nebude môcť viesť zdravý život, takže trénovať telo a myseľ musí byť vo všeobecnom najmenej života. Samozrejme, ak si ceníte zdravie a vzhľad.

O tom, ako je dôležité byť vnútorne silný, tento článok zmienil. K zdravý životný štýl   Je veľmi dôležité, čo duševná práca je hotová osobne. Musíte si byť vedomí, že je dôležité prikladáme k svojim cieľom, akými spôsobmi sa snaží dosiahnuť, a to v rozsahu odôvodnenom. Sú dôležité, pretože sme si často myslia? Stojí to za obrovské energie a fyzickej náklady, ktoré odídu? Pre zdravého človeka najvyššej priority sú v prvom rade, svoje vlastné fyzické a psychickej pohody. A on bude dosť na to, aby ich obetovať svojej kariére alebo nákup nejaké veci silný.

Voľný čas & SPA

Späť na úvod