Hviezda diéta vyžaduje značné výdavky - mýtus. Efektívne chudnutie - a to nielen pozornosť podniku, ale aj úspory

Hlavnou zásadou tu - naučiť sa jesť správne, a nemusí ísť do bežných produktov lahôdok.

Mi ponúkol recepty štíhle telo nie je povinný míňať viac - jediná dôležitá vec je vaša túžba byť krásny.

Kefír stravy

Veľmi prísnu diétu. Počas prvých štyroch dní, telo prijíma iba 1.000 kalórií a piateho-siedma - a ešte menej. Budete pokles prudko správne množstvo kíl, ale buďte opatrní s vaše zdravie. Odporúča sa opakovať takú stravu, nie je viac ako raz za dva alebo tri mesiace.

1 deň. Jeden a pol až dva litre jogurtu denne, 400 gramov varené hľuzy zemiakov na večeru, alebo 200 gramov na raňajky a obed.

Deň 2. Jeden a pol až dva litre jogurtu počas dňa na obed - 200 gramov varené kura.

Deň 3. Jeden a pol až dva litre jogurtu počas dňa na obed - 200 gramov varené hovädzie alebo teľacie sviečkovej.

Deň 4.   Jeden a pol až dva litre jogurtu počas dňa na obed - 200 gramov varené chudé ryby.

5 dní. Jeden a pol až dva litre jogurtu počas dňa na obed - surovej zeleniny alebo ovocia (paradajky a uhorky, mrkvu, jablká a pomaranče), môžete jesť až 500 g banánov a hrozno a repa nie sú vhodné.

Deň 6. Iba jogurt, pol až dva litre.

Deň 7. V tento deň, je žiaduce, aby piť len minerálne vody.

Ak je príliš ťažké - napájanie, rovnako ako 6 minút.

Okrem jogurt, môžete piť vodu v káve a čaj je lepšie obmedziť sami. Okrem toho sa počas dňa môže byť zmenená jogurt.
Napríklad, prvý s nízkym obsahom tuku prostý, potom ovocie, potom bifidokefir. Obsah tuku v 1-2, 5%.

Pineapple Diéta

Docela chutné, ale relatívne drahé stravy. Ak si to môžete dovoliť, skúste to. Strava bohatá na ananásovej diéte, ale budú musieť pripraviť na pravidelnom základe. Ale ananás obsahuje enzým bromelain zvyšuje pôsobenie žalúdočnej šťavy, čo je veľmi priaznivé pre zníženie hmotnosti. Je tiež dôležité, že v rámci ananásovej stravy je treba každý deň vypiť aspoň dva litre ovocia alebo bylinné čaje alebo minerálnej vody.

1 deň

Raňajky.   Pyré 200g ananás s dve čajové lyžičky ovsených vločiek a 100 g bez tuku jogurt.
2nd raňajky. 1 natvrdo uvarené vajce, 20 g ražného chleba, 20 g lososa, šunkou alebo syrom.
Obed.   90g veľmi dobré pre žalúdočné ryža s korením.
Večera. 100 g varenej v zemiakových hľúz. Omáčka: Zmiešajte 50 g odtučneného tvarohu, 30 g kyslej smotany 10% tuku, 10 g chrenu utierať surové. Voliteľné: 200 g ananás.

Deň 2

Raňajky.   Pyré 200g ananás s dve čajové lyžičky ovsených vločiek a 100 g bez tuku jogurt.
2nd raňajky. 1 natvrdo uvarené vajce, 20 g ražného chleba, 20 g lososa, šunkou alebo syrom.
Obed. 200 g kuracieho mäsa, 100 g ananásu. Môžete piecť alebo variť prvý zaoblenie, a potom ho uhasiť s ananásom na panvici bez oleja, vody ponorenie.
Večera. Chop a zmiešajte 100 g lúpaných kreviet, 100 g ananásu, 150 g uhorky, 50 g zeleru, fenikla, 20 g 10% tuku kyslou smotanou.

Deň 3

Raňajky. Pyré 200g ananás s dve čajové lyžičky ovsených vločiek a 100 g bez tuku jogurt.
2nd raňajky.   1 natvrdo uvarené vajce, 20 g ražného chleba, 20 g lososa, šunkou alebo syrom.
Obed. Šalát z 200 g ananásu, 50 g sladkej červenej papriky, 200 g paradajok. Omáčka: Zmiešajte 1 strúčik drveného cesnaku, 10 g a 10 g horčice trela surové chren. Posypeme citrónovou šťavou.
Večera. 150 g morčacie prsia, 70 g cibuľou. Varíme na panvici bez oleja, vody ponorenie.

Deň 4

Raňajky.   Pyré 200g ananás s dve čajové lyžičky ovsených vločiek a 100 g bez tuku jogurt.
2nd raňajky.   1 natvrdo uvarené vajce, 20 g ražného chleba, 20 g lososa, šunkou alebo syrom.
Obed.   Šalát z 150 g vareného kuracieho mäsa, 100 g ananásu, 50 g oranžovej, 70 g hrášok, 20 g kyslej smotany 10% tuku.
Večera. Polievka z 250 g vareného zeleru. Voliteľné: 200 g ananás.

Deň 5

Raňajky. Pyré 200g ananás s dve čajové lyžičky ovsených vločiek a 100 g bez tuku jogurt.
2nd raňajky.   1 natvrdo uvarené vajce, 20 g ražného chleba, 20 g lososa, šunkou alebo syrom.
Obed. 250 gramov varených zelených fazuliek sypané 40 g strúhaného syra.
Večera.   60 g hnedej ryže, variť, zmiešame s nakrájanými 100 g ananásu.

Ďakujeme nakladateľstvo "Eksmo" na poskytovanie úryvok z knihy "Chudnúť s Ksenia Borodine."

  Zdroj

Repa diéta vám pomôže stratiť 6 kg

Diéta "Pauza": mínus 4 kg!

Chudnúť v krčmách!

Egg Diéta: mínus 4 kg!

Ďalšie novinky

Späť na úvod