Keď je človek sa snaží schudnúť, pre neho existujú nejaké cenné rady v tejto veci. Zvlášť keď dávajú skúsení odborníci na výživu.

Chudnutie Secrets

Nevynechávajte raňajky

Preskakovanie raňajkách bude takmer určite To je dôvodom, prečo nábor extra Kalórie   po celý deň. Okrem výberu raňajky potravín hier väčšiu úlohu v riadení pocitov hladu a sýtosti.

Lean na hot

Ak sa chystáte na prázdny žalúdok navštíviť reštauráciu, ktorá ponúka vynikajúce pečivo a dezerty, potom ste takmer garantované čaká set extra kalórií , Keď ste napadnutí bodavá bolesť z hladu, skúste jesť hot pokrmy, ktoré spôsobujú výraznejšie sýtosť. Napríklad ľubovoľné polievky.

Majte denník

Snažte sa zapísať do kalendára Všetky jedlá, ktoré jete, rovnako ako jedla. Tento vedecky podložené stratégie váhový úbytok Účinnosť , O ktorých bolo preukázané, v početných štúdiách. Denník Vám umožní zistiť, aké chyby urobíte, a ako sa ich zbaviť.

Pripravte svoj domov

Ak chcete ušetriť čas a náklady jedlo robiť variť doma. Pripravte sa na mimoriadne udalosti, ak máte jesť v práci, nebudú kupovať in-store produkty, ktoré potrebujú, aby sa zahrial - existuje príliš veľa kalórií.

Presunúť

Pravidelná fyzická aktivita - Podmienkou váhový úbytok , Čím viac sa ísť pešo, beh, jazda na bicykli, plávanie v bazéne, tým viac kalórií spálite. Iba spojenie fyzickej aktivity a diéta vám umožní získať ideálnu váhu, zjete. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod