Ako často počujeme smutné vzdychy, ktoré riadia preč tuk z brucha nemôžem urobiť. Môžete mi veriť, že títo rozprávači naozaj úprimne snaží postroynet v páse a brucha? Odborníci na výživu, napríklad tvrdí, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ako sa zbaviť nenávideného tuku v oblasti brucha nie je tak ťažké.

vyhnať tuk z brucha

Ukazuje sa, že ak budete jesť menej a viac sa pohybovať, schudnúť prvý pas. Preto každý, kto skutočne sníva o ploché bruško, majú

znížiť späť na vašom príjme potravy sa 1500-2000 kalórií denne.

Strava zároveň by mali byť zamerané na hrubej vlákniny potravín. Experiment ukázal, že ak každý deň jesť 4-7 porcií celozrnné potraviny, môžete stratiť väčšiu váhu, než keby ľudia len tak sedieť na diétu. Obohatený diétnej vlákniny podporuje rýchle nasýtenia, čistí tráviaci trakt a zbaví zápchy, takže brucho sa stáva plochejšie.

Okrem toho, pre štíhly pás a brucha, že je veľmi vhodné použiť mliečne výrobky. Vápnik, ktorý obsahujú, potlačiť tvorbu z hormónu, ktorý podporuje ukladanie tukov.

Pre urýchlenie procesu chudnutia, odborníci odporúčajú denný fyzickú aktivitu po dobu asi 30 minút. Cvičenie a správna strava v kombinácii pomôže rýchlo zbaviť brušný tuk, ktorý môže slúžiť ako veľkú motiváciu k ďalšiemu zníženiu hmotnosti. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod