Zelená strava je ideálny na leto, kedy sa predaj je veľmi čerstvá zelenina - vrátane listovej, ktorá výživu má veľký rešpekt. To je jeden z najobľúbenejších "farebných" diét vyvinutých v neskorej dvadsiate storočie americký odborník na výživu.

"Zelená" energia môže ušetriť nielen vás nadmernej hmotnosti, ale tiež výrazne zlepšiť stav pokožky, tráviaceho traktu a nervového systému. Počas zelená diéta   (trvá len 4 dni a opakovať to môže byť každých 16 dní), je tu veľká šanca stratiť 2 - 3 kg, však bude musieť úplne eliminovať rafinovaného cukru, maslo, bravčová masť a mäsové vývary, rovnako ako liehoviny a koktaily s ich účasťou , Niekedy sa počas zelená diéta   Môžete si dovoliť jednu alebo dva poháre suchého bieleho vína, napoly riedené minerálnu vodu.

Vzorový jedálny lístok

1 deň

Raňajky : 3 praženicu so špenátom a zelenou cibuľkou, citrón vývar boky.

Obed : Zemiaková polievka, šalát z uhoriek, zeleným korením, cibuľou, petržlenovou vňaťou a kôprom, bez soli, olivový olej, varené kuracie mäso, pohár džúsu z zeleru a jabĺk.

Olovrant : Sandwich kukuričného chleba s rukolou a šalátom pozemné píniovými orieškami.

Večera : Dusené mladé kapusta, kuracie párky, šálka jogurtu.

Deň 2

Raňajky : Syrové palacinky s jogurtovým omáčkou s bylinkami, citrónom vývar boky.

Obed : Polievka z brokolice, mrkva a nové zemiaky, šalát strúhaného zeleru s jabloní a zelenej cibuľky, okorenené s kyslou smotanou a poháre jablkovej šťavy.

Olovrant : Sušienky s tvarohom a čerstvými bylinkami.

Večera : Varené hnedej ryže s hráškom a sójovou omáčkou, šálka jogurtu.

Deň 3.

Raňajky : Hrianky s pestom, 200 g tvarohu, vývar boky a citrónom

Obed : Polievka z šťavel, petržlenovou vňaťou a kôprom s vajcom a kyslou smotanou, šalát syra feta, bazalkou a kôprom, uhorka džúsu.

Olovrant : Muffin "8 obilniny" s mäkkým syrom a pažítkou

Večera Vegetariánske rizoto s hubami a vyprážanými kapary, šálka jogurtu.

Deň 4

Raňajky : Sendviče s kašou syrom a kôprom, citrón vývaru boky

Obed : Polievka z brokolice s kyslou smotanou a cesnakom, špagety s pestom, plátok varené tresky, pohár šťavy z petržlenu a zeleru

Olovrant Dve zelené jablká zapečené s píniovými orieškami

Večera : Kastról brokolica, netučného tvarohu a nové zemiaky, pohár kefíru.

Diéty

Späť na úvod